柘植道子オフィシャルブログ セルフコーチング

柘植道子オフィシャルブログ セルフコーチング

柘植道子が「ストレスケア・コーチ」についてお伝えします。

ごきげんな毎日を!

ライフコーチ柘植道子です
 
毎月1回続けて来た
毎日をごきげんで過ごす【心の塾】も
57回を終えました
6年継続出来た事は只々幸せです
 
受講生さんに感謝です!
 
最近はzoomに変えてます
今回め多彩な顔ぶれです
とても前向きな方々10名のご参加
 
テーマは
「自己肯定感を上げて自分を大好きになる」
 
 
いつも元気にイキイキお仕事をされている 
そんな方々も自己肯定感を
低く見積もっていたりします
 
 
みんなでシェアしながらの時間は
本当に気付きがいっぱいです
 
 
 
そもそも自己肯定感てなんでしょうか?
 
☆良い自分も、弱い自分もまずは自分を認めて
あげる事❗️
☆ありのままの自分を認めてあげる事❗️
 
これが中々難しい!
 
そこで今回は自己肯定感をあげるポイント
を6つお伝えしました
【その中から4つお伝えします】
 
1・自分の事を認めて許可してあげる
 
 「受け取る」
  自己肯定感が低いと、褒められても
 「いいえー!」とか「そんな事ないです」
  とか、自虐的な事を言ってつい否定する!
  事が多くなりがちです
 
  褒められたら
 「ありがとう」
 「嬉しい!」
  そうやって只々、そのまま「受け取る」
  これを意識していきます
  そして習慣化していきます
  少しずつ意識を変えていく事が
  とても大切です
 
  意識して受け取っていくと
  自分を認めてあげる様になります
  そんな自分が愛おしくなってきます
 
 2・ネガティブな言葉は使わないようにする
 
 「どうせ私なんか!」
 「又、失敗した!」
 「駄目な私!」
 「私は嫌われている!」
  この様な「思考のくせ」を意識して
  使わないようにする事はとても大切です
 
 3・人と比較しない
      
     ありのままの自分を自分で認めて評価
  してあげる
 
 4・寝る前に自分を褒めてあげる
 
  今日の1日を「良く頑張った」と言って
  自分の頭を撫でてあげる
  そして朝起きたら、鏡に向かって
  口角上げて笑顔で「おはよう!今日も素敵ね」 
  と言うと、鏡も同じ事を言ってくれます
  朝からテンションがあがります
 
 
 
まだまだ沢山ありますがこれを意識するだけ
でも、変化が起きてきます
 
 
自分への評価もあがってきます
自分の事が愛おしくなってきます
 
 
自己肯定感を高めるには
まず自分を好きになる
自分をうーんと愛してあげる
 
特に4番目は毎日試してください
 
 
毎月第三土曜日
13時〜14時
無料でzoom講座をしています
 
 
 
 
 
 
 

個人コーチングセッション!

https://ameblo.jp/tsuge-michiko/entry-12589505405.html

 

 
ホ-ムペ-ジです!
 
 
 〜ありがとう♡〜
「人は変われます」
自分を幸せにしてくれるコーチ
〈幸せ案内人〉
は、自分の中にいます。
 
セルフコ-チングアドウ-ル  柘植道子

 

 


 

 

 

こんにちは
柘植道子です
令和2年下半期①

 

 

の続きです


クライアントさんの変化は
コーチングが始まってから
更に変化していきます

 

 

 

image

 

 

 

コーチングは未来の目標達成です

 

 

 

陸に上がって来たクライアントさんが

温まって、少し落ち着いて来ると次(未来)

に向かって行きたくなります

 

 

そこで初めて未来の目標を見ながら

コーチングをしていきます

 

 

答えは自分の中にあります

 

 

クライアントさんの潜在意識の中にある

まだ出し切っていない意識、自分でも

気づいていない意識を、色々な質問を

しながら引き出していきます

 

 

クライアント自身が自分で答えていく内に

沢山の気づきに出会います

 

 

自分と向き合って行く事で

どんどん自分を好きになり

どんどん自信が出来て来ます

 

 

その事によって周りの景色も変化して来ます

周りの景色が変化すれば自分への景色も

どんどん変化して来ます

 

 

顔を5センチ上げて口角を挙げて笑顔が

どんどん増えていくのが見えてきます

 

 

 

 

 

 

自分を変えたい

本気で変えたい

本気で未来への目標を見つめたい

 

 

自分を変えるのはまず一歩を踏み出す事です

 

 

その一歩を踏み出して下さい

 

まだ自分ではわかっていない97%もある

潜在意識から自分発見をするお手伝いを

します

 

まずは「個人コーチングセッション体験」

 

 

お待ちしています

 

 

 
 〜ありがとう♡〜
「人は変われます」
自分を幸せにしてくれるコーチ
〈幸せ案内人〉
は、自分の中にいます。
 
セルフコ-チングアドウ-ル  柘植道子

 

 

 

 https://www.facebook.com/atsuko.arimura.5/videos/3062293557190084/

 

 

こんにちは

柘植道子です

 

令和2年 下半期が始まりました

今年の、上半期は随分自分と向き合う時間でした

 

 

自分の在り方、生き方の再確認でした

これからの自分がしていきたい事が

明確になって来ました

 

 

自分のペースで、

焦らず

急がず

慌てずに

「個人コーチングセッション」を

続けて行く事!

 

 

このお仕事が

「好きな事」だったと再確認出来ました

 

 

関わらせて頂くクライアントさんの変化を

目のあたりに出来るからです

 

 

下を向いていたクライアントさんが顔を5センチ上げ

口角を上げて笑顔一杯になります

その変化が本当に嬉しい!

 

 

好きな事を仕事に出来る幸せです!

 

(幸泉さんのセッションルーム)

 

 

私のところに来て下さるクライアントさんは

最初はこんな思いを抱えています

 

 

 

 

*自分の事を過小評価していて、自分の事が

 好きじゃない!

*いつも誰かと比較している自分がいる

*〜せねば、〜でなければと自分で自分を

 縛りつけてしまう

*やっと自分の時間が出来て何かをしたい!

 でも何をしたいのか、わからない

*何年か後には離婚したいと思っています

*夫婦の未来が見えない

*今の自分を変えたい!本気で変わりたい!

*でも何をどうしたらいいのかわからない

 

一人戦っている経営者の方々のメンタルケア!

 

 

 

 

そんなクライアントさんの

今の問題解決と、未来の目標を明確にしていく

カウンセリングとコーチングを融合させた

 

 

「個人コーチングセッション」をしています!

 

 

 

カウンセリングは、今起きている問題解決

 

 

まず、そんなクライアントが海で溺れている

状態に浮き輪を渡したり、一緒に浮きながら

傾聴して、ゆっくり陸に上がるのを待ちます。

又は陸から上がって来るのを待つ事もあります

 

 

 

クライアントさんによって長さはまちまちですが

傾聴に時間を取る事をしています

 

 

 

陸に上がって落ち着いて来たところで

 

 

未来の目標

未来の自分がどうありたいのか!

をコーチングします

 

 

答えはクライアントさん自身が持っています

その答えを見つけ出す作業が始まります

 

 

 

クライアントさんがどんな変化を

起こしていくのかを・・・次回に続きます!

 

 

 

 

 

個人コーチングセッション!

https://ameblo.jp/tsuge-michiko/entry-12589505405.html

 

 
ホ-ムペ-ジです!
 
 
 〜ありがとう♡〜
「人は変われます」
自分を幸せにしてくれるコーチ
〈幸せ案内人〉
は、自分の中にいます。
 
セルフコ-チングアドウ-ル  柘植道子