55日目（15日目）
今回は、後から発芽させた発芽から15日目の室内でデスクライトを光源に栽培しているモリンガの写真です🌱
効果があるのか定かではないのですが、ニトリのLEDデスクライトで、太陽が出ている間の時間帯に合わせてライトを真上から照らしています。すくすく育っているので効果はあるのかなと感じています！栽培専用のLEDライトをネットで発見したので購入してみようと思っています！
さて、久しぶりにモリンガに含まれている豊富な栄養素について今回はカルシウムについて。
カルシウムは99%が骨や歯の中に含まれています。残りの1％は血液や筋肉などにあり神経にも存在しています。カルシウムは骨が育つ成長期の子供だけではなく、幅広い年齢層の方に必要なので不足しないようにしたい成分の一つです。カルシウムは体内に吸収される量は決まっていますので、一度に大量に摂取するのではなく毎日少しずつ摂取する方が効果的です。カルシウムといえば、骨を強くするというイメージが強いのではないでしょうか？ たしかに99％は骨の強化に使われるのですが、意外にも血液や筋肉に含まれている残り1%のカルシウムの働きが重要です。この1%のカルシウムが、生命を維持していくために大切な役割をしています。脳や神経の情報を伝えたり、筋肉を収縮させ動かしたりする働きです。血液の中に必要なカルシウムがあることで、筋肉細胞にカルシウムが浸透し、歩行や運動時などの筋肉の収縮や体をスムーズに動かすことができるのです。 また脳や神経に情報を伝達したり脳の活動をスムーズにすることなどもカルシウムのおかげなのです。次に、出血を止めるなどの免疫機能を正常に保つ働きです。カルシウムが血を止める作用があるのは意外ですが、カルシウムにはその動きを介して血液を凝固する成分ができるので血を止めてくれるのです。
骨だけではなく筋肉や血の働きにも重要なカルシウム！
継続して摂りたいですね！よく、カルシウムを摂取する代表的なもので牛乳があげられていますね。モリンガには牛乳の約17倍のカルシウムが含まれていて、さらにカルシウムを効率良くとれるマグネシウムも含まれています。成長期の子供から幅広い年代の方など日々のカルシウムの補給におすすめです！私は毎日朝食後に食後のお茶として、小さじ1杯（2g）の粉末を溶かしたモリンガ茶を飲んで、ほっこりタイムを設けています🍵
ゆっくりご飯を食べる時間がない！などで、偏った食事をしている方がいらっしゃれば、今一度、自分の身体は食べているものからできている事を再度認識し、未来の健康な自分の身体へ投資を始めてみませんかっ！💪
老若男女、カルシウムを効率よ摂取し継続する
✨目指せ骨美人✨
Let'sモリンガlife🌱