生後90日(2ヶ月)ねんトレその後

長女▷4歳(2015年12月生まれ)

次女▷0歳2ヶ月(2020年 3月生まれ)

都内で働くワーママ・現在産休中♪

☆臍帯辺縁付着  ☆37歳高齢出産  ☆切迫早産
ハイリスク妊婦だったけど、無事次女出産
里帰りから戻りワンオペ2人育児中♪

次女もうすぐ生後３ヶ月むらさき音符

最近は、睡眠リズムが何となく
安定してきて、だいたいこんな↓↓
７時          起床(窓を開けて起こす)
９時頃      朝寝(１時間くらい)
１２時頃  昼寝(２～３時間くらい)
１６時頃  夕寝(２時間くらい)
２１時頃  就寝(５～６時間起きず)
２時頃      夜間授乳
この後は朝まで起きず


里帰り中にジーナ式ねんトレを少し始めてみて

イケそうな感じもあったものの、
ガチガチの細かいスケジュールが面倒くさくなり、実家では、ゆる～く継続。

１ヶ月検診を終え自宅に戻ってからは、慣れないワンオペ２人育児で、ねんトレする余裕なく・・・ぼけー

とりあえず、この１ヶ月半くらい
やっているのが、この３つだけキラキラ

①朝は必ず７時に起こす、夜は２０時に寝室へ移動
→朝はシャッター＆窓を開けて太陽浴びさせて自然に起こす晴れどちらかというと長女の生活リズムを整えるためにやっているけど、次女のねんトレにも良い効果あり！

②抱っこや授乳したまま深い眠りに入らせない→寝付く瞬間はベッドor布団に置いて、セルフねんねを覚えさせる。

③癖になる寝かし付けをしない
→抱っこでユラユラ、添い乳、トントン等はしない。眠いけど寝れなくて愚図る時は、授乳したり、座って抱っこしたりして、落ち着いたらベッドに置く。


もう、ジーナ式やってます、と言ってはいけないレベルのいい加減さだけど、
これだけでも、
絶大な効果あり！！

長女の時は、全くねんトレせず、
生後２ヶ月なんて夜は２～３時間で
起きてたのが、次女はもう
５～６時間寝てるびっくり

おそらく、
これで夕寝をしないように
コントロールすれば
深夜２時頃の授乳を無くせるはず！

でも、
夕方１６時～１８時頃って
長女を外で遊ばせて
家帰って洗濯物取り込んで
夕飯作って食べさせて
後片付けして
風呂の準備して・・・
一番忙しい時間帯あせる

その時間帯に寝てる次女を
あえて起こすなんて
無理真顔

セルフねんねをマスターしてくれて
夜５～６時間通しで寝てくれるようになったら、なんだか満足してしまって
ねんトレへのモチベーションが下がりつつあるけど、、、

もう少し余裕が出てきたら
お昼寝コントロールしてみますキラキラ

癒しラブハート