「朝を制するものはCAを制する」
身が引き締まるチャット名から通知が。
朝活の帝王、田内さんから動画をいただいた！
【朝を制するものは人生を制する】
「5時こーじ×AKIOBLOG」トークライブ
5時こーじ×AKIOBLOGで朝8時から、朝活について１時間のトークライブをするというもの！
(約半年ほど前にAKIOさんのnote購読してから、朝活という言葉に敏感。)
※以下議事録(殴り書きですみません)
Qそもそも朝活のメリットは？
５)・自分の仕事が先延ばしになるのを防ぐ(特に1~3年目は差し込みの仕事が多い)・成功体験の積み重ねで自信が生まれる・周囲から「自己管理ができてる」と信頼が生まれる
A)・主体的に時間を使える・頭冴えてる時間に仕事できる・朝ごはん食べれる・通勤のストレス軽減・自己肯定感高まる・生活リズムが整う・周囲から意識高く見られる
Q朝活で人生がどう変わったか？
5)・本を出せた・人脈が増えた・トッププレイヤーと対等な目線で対話が出来た・忙しいの概念が無くなった
A)・月収10倍・会社設立・YouTube登録者数2000倍・突き抜けるところでポジション獲得し、他の立場で突き抜けてる人と対等に話せる
Q朝のルーティーンは？
5)起床＿風呂おいだき＿水飲む＿米炊く＿部屋の掃除,洗濯＿メールを返す＿風呂入る＿ご飯,納豆食べる_コーヒー飲む_オフィス行く
A)起床_歯磨きしながらトイレ_白湯飲む_着替える_髪セット_食事_オフィス行く_設定してるゴールを再確認_今日やることを書く_15分でnote書く_何かしらのアウトプット_会社の朝会_コーヒー飲む
Q早起きのためにしてること(仕組み)
5)・早寝・7時間睡眠を意識・夜ご飯は寝る３時間前・風呂は寝る１時間前・18時から次の日という認識・携帯は離れたところに置く
A)・寝室の照明を無くす・カーテンを無くす・寝室にスマホを入れない・目覚ましは使わない・寝る時間にアラームをセットする
Q早起きのためにしてること(やる気)
5)・早起きを目的にしない・周りと一緒にやる・SNSで宣言してしまう・トッププレイヤーの基準に合わせる・朝活している人に巻き込まれていくことも大事
A)・やる気出ないくらいならやめていい・やりたくてたまらないことを考える(トッププレイヤーはやらないといけないことが明確)・有効な手法※コーチング＿コンフォートゾーン(自分にとって快適な場所)＿ホメオシスタス(コンフォートゾーンに戻ろうという生理的な仕組み)＿人間は現状がコンフォートゾーンだから、ゴール世界をコンフォートゾーンにしてしまう。(早起きできてる人これが出来ている)
Q朝活でおすすめのやること
5)・朝活の時間は6:45~9:00・読書(月20冊)・まとまった時間で知識をつける・30分で速読(サビを見つける)→2時間ガッツリ読む→その筆者のブログや記事を読む(伝えたいこと、具体例知る)→過去作品をみる(価値観を知る)・筆者を憑依させる・筋トレ,ランニング(まず3ヶ月継続してみる)
A)・アウトプット＿note書く、会社のHPテキスト作成、YouTubeの台本作成・アウトプットは成果が明確だから、朝活で満足しないためにアウトプットで成果物を作る。それをハイパフォーマンスな時間に行う・今後発信することが大事。
Q昼眠くなってしまう場合
5)・コロナ化で自分に合っている型(夜型朝型)を探す・自分が実験台となってPDCA回してみる・昼寝も有効
A)・昼寝効果的・クロノタイプ診断で自分が何型なのかを知る
Q寝る時間が取れない場合
5)・飲み会を減らす(月2回)・シンデレラルール(24時までには絶対寝る)という特別ルールを設ける
A)・7時間後に勝手に起きるようにしている(自分の眠りの周期を知る)
Qまとめ
5)・目的と手段を考える。
A)・人を羨ましがっても状況は変わらないので、自分を律する。
「人生一回でめっちゃ短いんでその生きてる起きてる時間を最大限活用しようとそのために朝活・早起きがある」
会社は学校じゃねえんだよ！
正直、最近朝活サボっていた。
なかなか身が入らなかった。
その正体は、「目的が不明確なこと」に尽きると痛感した。
就活や部活をしていた時は、目的が明確だった。
就活では内定という目的があり、インターンという短期目標もある。
部活ではタイトル獲得という目的があり、週末にリーグ戦があった。
だから朝活に没頭していた。
同期にも何人か朝活を習慣化している奴がいて刺激になった。
(CA社員さんも朝活率が高く、正直真似してた部分もある。笑)
しかし、現在。
部活ができなかったり、入社前という立場で目標設定が難しい。
というか、できないと言っていい。
目標がないからと言って行動できないのか。
思考と行動のバランスが大事なのはわかるけれど、この状況においてそのバランスは変わるのではないか。
まさに
会社は学校じゃねえんだよ！
(昨日一気見して影響されてます。)
現在地から短期目標を設定し、ちょっとでも前進する
今置かれている立場でできるPDCAに挑戦する
逃げずに向き合い続けよう！！！
と、
改めて思わされた動画。と田内さんの発信。
みきさん、共に頑張りましょ。笑