皆さんこんばんは
数えてみると
ブログを毎日欠かさず更新して
307日目
本を読むことと、ブログを書くことを
積み重ねていくと
文章力や、物事の要点をまとめる力がついてくるように感じます
メキメキ
メキメキもちろん、まだまだですが
意味のある精進であり
少しでも読んでいる方のお役に立てたらと思い
毎日更新しております
そんな今日の晩御飯
上のやつ、大失敗
サーモンと舞茸ともやしなのですが
裏返すときに身崩れしそうになったので、
逆にこっちから崩してみました
右はEVOLVE.のお客様から教えていただいた
食べた感のあるヘルシーレシピ
卵納豆キャベツ
↑これは激ウマ減量食です
と、左が玄米です。
現在、体脂肪11%
8〜9%くらいでキープして
どの時期でもコンテスト出やすいようにしたいと思います
ちなみに
睡眠時間が6時間以下のときは
レプチンという満腹を感じさせるホルモンが低下してしまい
ついつい食べすぎてしまいやすいので
（今日少し寝不足で、まさに暴食の衝動にかられたので）
野菜・きのこ類の
食物繊維を暴食
吸収がゆっくりでカロリーも低いので脂肪になりづらいのです
見た目は上手とは言えませんが…
体の仕組みをうまく使っていくと
ダイエットも続けやすいです
ではまた明日
