こんにちは
耳つぼダイエットサロンつばさ整骨院の弓です
どうやったら痩せれるか？
よく聞かれます
「先生、どうやったら痩せれますかね？」
「間食やめないといけないですよね？」
ということをよく聞かれます
当たり前かもしれませんが基本的なことからお話ししましょう
聞きたくても聞けなかったり、自分がやってたことが間違ってたってこともあります
おさらいです
また初めて痩せたいと思ってこのブログを読んでいる方も
よくチェックして見てください
まず、カロリーです
カロリーは２つ
摂取カロリー
→食べた物、飲んだ物のカロリー、体に入ってくるカロリー
例、ご飯お茶碗１杯約２５０kcal
ハンバーガー１個約２９５kcal
消費カロリー
→自分の体で燃える物のカロリー
例、ウォーキング１時間で約１９０kcal
ジョギング１時間で約５２３kcl
【太る状態】
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
→体重は増える
【痩せない状態】
摂取カロリー ＝ 消費カロリー
→体重は変わらない
【痩せる状態】
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
→体重は減る
これが基本です
むしろこれしかありません
では、このカロリーのコントロールが
うまくできればダイエットは成功します
そのコントロールの仕方を今週はシリーズでお話していきます
ではまた明日
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