自宅トレーニング方法を
紹介します💛
誰でも出来る‼️
動画なしでできます！
昔トレーニングしてた時の
写真使いますね🙆♀️
まずはヒップアップ
結構楽して膝が前に出ちゃう方が多いけど
膝は前に出ずに90度に！
お尻も抜けて後ろに行かないように🙆♀️
本当にトレーニングの基礎が
出来れば良い体になるよ‼️
基礎がわかれば本当に簡単なの✨
これをするだけで本当にお尻が上がる🤎
体を仰向けにしたり傾けたり
しないようにね！！
こちらは腹筋
この体勢でまずは1分から！
お腹とお尻に力を入れてね💪
辛いと胸を落としたりお尻を上げて
体勢を崩しちゃう人がいるから
それは効果ありません！
腹筋が結構辛くなるはず！🙆♀️
以上簡単トレーニング方法でした🙆♀️