おはみ！
つばみちゃんの腹筋解説！
クランチと言われる、
シットアップより
ちなみに1曲分と先日書きましたが
ニュースやらなんやらで
チームのキャンプの情報が
入ってきますが、
すごくきついみたいで！！
つばみもがんばらなきゃ！！！
ということで、
前回腹筋のやり方を説明しましたが、
もしかしたら言葉だけだったので
すこし伝わりにくい部分があったかもしれません。
ということで！
つばみちゃんの腹筋解説！
(あくまで個鳥的見解です。)
つばみの腹筋は、
クランチと言われる、
上体を上まで上げない方法です。
ここまであげる
シットアップより
つばみには腹筋に効くように
感じたからです！！
(あくまで個鳥の感想です。)
で、足はたてたり、
90度に曲げてみたり
そのまま伸ばしてみたり
↑ここを上手く説明出来てなかったですね(´・ω・`)
足をのばすといのは
上にのばすという意味でした！
(すみません)
ストレートレッグクランチという
方法です。
この時両手羽も上にあげ足先を
触りにいくようにします。
他にもサイドやツイストがあったりと
いろいろバリエーションがあるので
効く場所も違うそうです。
腹筋も奥が深いです。
でもあまり鍛えすぎるのも
つばみのボディー的には
好ましくないので(勝手に言ってるw)
程よくトレーニングしています。
(ダンサーなので程よくの程度がみんなと違うかもw)
これらはあくまで個鳥の感想なので
なのでつばみちゃんのようになりたい！
と真似してみんなは無理しないように！w
1曲ずっとは大変なので
インターバルをおいてやります。
↑これ大事よ！w
来シーズンに向けた準備を
チームのみんなに負けないように
つばみもがんばろうと思います！
あー、つばみも松山に
飛んでいきたいw
(羽じゃなくてほうきでw)
じゃね(°∀°)b
東京ヤクルトスワローズ・マスコット
つばみ(・∀・)