こんばんは、音丸です🙋🏼♀️
先週の公演後から
トレーニングを再開しました💪🏻
月曜日 ランニング
火曜日 おやすみ
水曜日ランニング
木曜日 筋トレ
金曜日 おやすみ
土曜日 筋トレ
日曜日 おやすみ
といった具合です💁🏼♀️
筋肉にも休みが必要や
という筋トレに詳しい友人と
相談のもと、こんなスケジュールに💪🏻
そして数ヶ月前
あまりの不味さに断念した
ソイプロテインも復活です🔥
もちろん筋肉は付けたいんですが
筋肉の肥大が目的ではなく、
あくまで引き締まった身体を
目指しているので、ソイプロテイン🙆🏼♀️
筋トレは毎回同じ部位ではなく
その日筋肉痛になってない箇所
もしくは前回と違う場所
で体が慣れないようにしています🫨
体重、増やすのは簡単なのに
減らすのはめちゃくちゃ大変なの
ほんま解せない、、、
と思う今日この頃です😩笑
変化が出始めるのは1ヶ月後ぐらい！
とのことなので
あまり一喜一憂しすぎず
毎日毎週を継続しようと思います🔥
それでは💃🏻
音丸 ねいろ