毎日暑くなってきましたが、
体の具合はどうですか〜？
健康ダイエットについて発信していまーす！
良かったら寄ってみてください！
おはようございます！
日中も暑くて汗かきまくるし、ビールのおいしい季節です
仕事から帰ってきたら、とりあえず、グビっといきますか〜？
ビール好きな人のお腹は、
こんな風になっていませんか？
痩せたいと思いませんか？
では、アルコールがダイエットに与える影響を見ていきましょう♪
お酒がダイエットに与える影響
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肝臓の働きは
1.お酒の分解をしてくれます💕
2.タンパク質をアミノ酸に分解してくれます💕
お酒を飲むと、せっかく食べたタンパク質の吸収が遅くなります。
どういう事かといいますと。。。
アルコールは体内に入るとアセトアルデヒドになるため、肝臓は有害物質の分解を優先します。
できるだけ早く体から有害物質を排出しようとするため、たんぱく質の吸収が遅くなります。
そして今度は、体内のタンパク質量が減ると、筋肉の分解が始まり、たんぱく質を補おうとします。
アルコールを沢山飲んでしまうと、筋肉がやせていくんですね！
それはいやですよね〜
それに沢山飲むと代謝の低下にもつながっていきます
アルコールを代謝しているとき脂肪燃焼も後回し
寝ているときは本来は脂肪燃焼してくれる成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼最大のチャンスです。
アルコールを代謝している間は脂肪燃焼ができないまま朝を迎えることになります。
でも、翌朝体重が減っていることはないですか？
それは、脂肪が燃えたのではなくアルコールの利尿作用で一時的に水分が不足しているだけなのです。脱水です。
体は水分が不足しているときに危機感を感じます。
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体は水分をため込もうとするためむくみが生じます。
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結果、ますますむくみのために脂肪燃焼が遅くなります。
二日酔いになると、アルコール代謝のためにたくさんのビタミンやミネラルなどの栄養素が使われます。
栄養不足になると、糖質欲求になります。
そして手軽に食べられる、ラーメン・パン・麺類などの炭水化物を食べてしまいます。
私は経験あります！
飲み過ぎた後にラーメン食べました！
でも、これからの季節、飲み会が多くなってきます。無理やぁ
とは、思わずに、、、
お酒は上手く付き合えるように、飲みすぎないことが大事です！
・お酒の場ではおしゃべりを楽しみましょう！
お酒の乗り切り方
・ウーロン杯を飲んでいるようにしてウーロン茶を飲む。
・おシャクヤクに回る。会計係になる。
などです。
自分で飲みすぎない工夫を考えておくのはいいですね
お酒の飲む種類も覚えておくといいです❤
お酒は蒸留酒と醸造酒があります。
蒸留酒は糖質なし
焼酎、ジン、ウォッカ、ウィスキー、ブランデーです
これらは甘い炭酸飲料やジュースでは割らないこと！
緑茶、水、炭酸水などで割るようにする。
醸造酒は糖質あり
ビール、発泡酒、梅酒、日本酒、ワイン（辛口の赤ワインは糖質低め）
甘いカクテル類リキュール類も糖質に注意です！！
自分で飲みすぎ対策を考えておくのは、とても良いことですね！
それでは、また、発信していきますのでよろしくお願いしま～す
今日も１日頑張りましょう！
またね〜
