昨日の疲れか
すんごい疲労してた
午前中は姪っ子たちとふれあい喫茶行って
昼は帰って爆睡
夜も眠い
疲労が抜けない年齢になったのかな
💪💪筋トレ のみ 火水金日
🏃💨ダッシュラン 木
🏃🏻普通
🏃🏻😒やる気なし 土
🏃🏻🏃🏻ロングラン
🙅♂️🏃🏻何もせず 月
★AGE タンパク質＋糖質→悪玉
❌ソーセージ、ベーコン、フライドポテト（アクリルアミド発がん性）
️⭕️緑茶、生姜、鶏肉、トマト
ランニング
ジョギング
【5月5日(日)のニュース】
●