こんばんは。
お疲れ様です。
今、体組成計のグラフを見直していたら筋肉量が3年で4.5kgupしていました。
骨格筋は7.1％up
筋トレをしてない時期が殆どだったので筋肉の増え方が少ないですが。
取り敢えず筋肉量が増えていたということで！
よかった😊
基礎代謝は1日辺り58.5kcalup
1ヶ月に換算すると基礎代謝だけで1755kcal余計にカロリーを消費出来る体になっている筈です。
1年だと、基礎代謝だけで21352kcal余分に消費。
体脂肪2.965kg分です。
ワインだと41本分。
筋肉量が1kg増えると運動時の消費カロリーが50kcal程増えるようで。
筋肉量が4.5kg増えたので3年前と比べると、運動時に225kcal余分にカロリーを消費出来るようになっている筈です。
これから、どんどん運動していきます。
痩せるぞー💪
選択肢
①筋肉量を増やして痩せやすい体を作ってから運動をして痩せていく。
②筋肉量を増やしながらダイエットをするのは難しいので、取り敢えず筋肉量を増やすのは休んで、運動をして体重を落とし、理想体重になってからまた筋肉量を増やして体脂肪率と筋肉量のバランス比を調整していく。
うーん、今すべきなのは…選択肢②！
ということで、これからエアロバイクを漕ぎます。
乱文になりましたが…直すのがあれなので、このままで😪読みにくくてすみません。
昨日購入した、44項目測れるAI体組成計↓
タニタの体組成計↓
筋トレのお供↓
他
最後までブログを読んでいただきありがとうございます。
ではでは。