あなたに共感し励ます応援団
日常のさまざまな気付きで
人生は変化していきます。
現実を見る視点を変えて
心軽く生きていきましょう
今日は、
「いつも何かしら悩み事があって...」
苦しい日々を送っている
そんなあなたへのメッセージ
少しでも、心が軽くなる
ヒントになれば幸いです
実は、
悩みの正体は思考です！
悩みって、
常に、頭の中で
グルグルしていませんか？
つまり、
思考している訳です。
そもそも、人間の脳は
「ネガティブを考える」ように
なっているそうで、
グルグル思考は
あなたのせいではありません。
なぜなら、
進化の途中で「危険」を
察知する必要があって
生態的に備わっているものだからです。
自分たちの身を守るために
大切な機能だったのですね。
と、気付いたところで
悩んでいるときの
自分の思考をみてみましょう。
ひとつ心配なことがあったとして、
その心配に色々なことを紐づけして
次々と更なる心配を手繰り寄せて
心配を大きく大きくしていませんか？
例えば、
「老後が心配」と浮かんだとします
老後が心配
↓
お金が足りなくなったらどうしよう
↓
元気で働き続けられたらいいけど
↓
病気になったら大変
↓
面倒をみてくれる家族がいない
↓
子供がいれば良かったのに...
↓
あの時、結婚しておけばよかった..
↓
そもそも親が反対したから！
みたいなループの沼に
はまっていませんか？
「老後」という
未来を心配していたはずが、
結婚しなかったという
過去の後悔にまで発展してます。
思考は、そのように
とってもとっても
「クリエイティブ」です
ということにまず気づいたら
その妄想を止めましょう
ちょっと考えてみてください。
どんなに老後を心配しても、
病気をして働けなくなって
お金が底をついて生きていけなくなる...
↑
そうなる確証なんて
１ミリもないのに、
今から心配して苦しくなって
もったいないっす
なんなら、
面倒をみてくれる子供がいないことで
市町村や国のサポートを
受けられることが多いなど
利点もあったりします。
だ・か・ら
思考のループに気付いたなら、
直ぐに止めましょう
いやいや
そんなの
気付いているし、
なんなら、止めようと思ってるし！
出来ないから困ってんじゃん
ですよね～
では、順を追って
具体的な方法をお伝えしますね
まずは、
「気付いて止めようと思っている」
ことに
気付いている私って凄い！と
マインドセットします。
自分を認めて褒めましょう。
次は、
グルグルの思考が始まった時、
こんなに不安な原因は？
とか、
意味を探すのを止めましょう
過去の「あれ」が原因で
今こうなってしまった！とか、
納得する必要はありません。
反省をして、同じ過ちを
繰り返さないようにする！
って、
昭和の教育で刷り込まれましたが
もう、不要です！
これをすればするほど、
エゴが大きくなって、
ますます思考グルグル
を
肥大させ、
悩みを大きくします。
ここまできたら次に
意味もなく同じ言葉を
言い続ける作戦
を決行します
「ありがとう」とか
「大丈夫」とか
「アンパンマン」でもいい
大丈夫は私はいつも使います
ただただ
呪文のように言い続けます
ブツブツと声に出して言ってもいいし、
誰かがそばにいるのなら、
心の中でひたすら唱えるでもいい。
それをやっていると
思考をすることが出来なくなります。
たま～に、
ブツブツ言っているその奥で
別の思考が働くときも
稀に起こりますが
慣れるとそれを無視できます。
そんなことを習慣にしていると、
ある日、
あれ？
心配が出ても、そこから
発展させてないなぁ～
って、
気付く日がやってきます。
つまりこれは、
不安や心配に向けていた
フォーカスを
別のところへ向ける
作業をしていた訳です。
これにより、
脳の使い方が変化して、
不安ではなく「今あること」へ
フォーカスを向けられて
見えてくることが変化していきます。
ここからは、
クリエイティブな思考を
ふるに活用して
「今ある」ことをどんどん
想像していきましょう
実は、
見たい現実は自分で創れるのです
最後までお付きあいくださり
ありがとうございました
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