こんにちは
只今61歳
いしぐろ たかこ です。
気がつけば
60歳を過ぎていました (笑)
この歳になっても、 日々
色々な気づきがあり 、
人生は面白い
と感じます。
今日は、
『瞑想すると思考が働き過ぎて
イライラするよ～
集中する方法はないの？』と
お悩みの方へ、
何か、心が軽くなるヒントを
お伝えできたら嬉しい限りです
良かったら、最後まで
お付き合いください 
何十年も前に
『TM超越瞑想』を学び、
コンスタントに続けていましたが、
結婚出産で、リズムが狂ってしまい、
全く辞めてしまいました。
最近になり、
疲れが取れなかったり、
布団に居る時間が長かったり、
アチコチで瞑想の良さを耳に
するようになり、
そうだ！私には
「超越瞑想」があった！と思い出し、
再び取り組むようになりました。
でも、
以前から瞑想中も思考がグルグルと
忙しかった私。
典型的な思考型人間で
いつも思考に振り回されてしまいます。
それもあって、なおさら
「瞑想」を始めた訳ですが、
そこでまた
止まらない思考に悩まされます。
それでも以前は、
効果を感じていたので
地道に続けていたのですが...
この度、再開してみたら、まあ
思考が騒ぐこと騒ぐこと！
まるで、邪魔しているみたい
で、
イライラしちゃって、途中でやめたり
していました。
でも、昨日
その湧き出る思考の扱い方を
師匠に教えていただきました
それは...
『湧き出る思考の嵐に
埋没せずに外から見る』
ということでした
なるほど～
けど...
それ、どうやるの？
解説しますね
瞑想を始めてシーンと静かな状態になると
ザワザワと思考が沸き上がってきます。
その時、
「うわぁ～まただよ
イライラする！」
イライラする！」とか、
過去の嫌な記憶が出てきて
「腹立つ～クソ～！」とか
(言葉が悪くて失礼！)
つい、
出てきた思考に感情を乗せて
しまいますが、
ちょいと、感情は横へ置いて、
ただ 「思考がでてきたな」
と感じてみる。
そして、沸き出る思考に
巻き込まれてしまっても
「あっ！今巻き込まれていた！」
と、気付けたらそれで OK
その繰り返しを地道に続けると、
いつしか常に外から見られる
ようになるそうです。
これも心の筋トレですね
以前に書きましたが、
思考は止められないもの。
そして、
思考はいつも感情を連れてくる
とのことです
なるほど～
思い当たる節がありありです。
これを、
知っているのと、知らないのでは、
ずいぶん心持が違いますよね。
これからは気楽に瞑想に
取り組んでみたいと思いました。
気楽になれて良かった
と、いうことで
今日はこのへんで失礼いたします 
まだ雪はありますが、札幌にも春がやってきました！
雪が溶けて、やっと裏庭に降りられます
最後までお付き合いくださり、
ありがとうございました。
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明日も素敵な一日でありますように