昨日は、ハードルを用いて股関節の可動域を要請する目的で、股関節ドリルを行いました!!
筋肉の柔軟性と併せて、関節の動きの善し悪しは、スポーツをする上でとても重要です👏
ケガのリスク回避はもちろん、さらにパフォーマンスにも大きく影響します!
なかなか思うように動けない時は少しずつで良いので、柔軟性を高める練習に毎日取り組んでいきましょう📣
<股関節ドリルの様子>
<宿題>
①なわとび1回跳び100回 2重跳び20回
(2重跳びができない塾生は、1回でも2重跳びになること、2回連続ができるようになることを目標 に頑張ろう)
②三点倒立(お布団で行う)・壁倒立