更年期の不調
手指編
〜自分のための備忘録〜
今朝あさイチで
へバーデン結節やら
更年期による手指の不調をやっていた
そのことと関連することが
記事になっていたので
こちらに記録
エクオールのことは随分前に知り
購入履歴見てたら2020年10月から始めてるな
摂取はしていた
が
去年夏以降
突然サボり始め🤣ｵｲｵｲ
今年から忘れたりもありつつ
頑張って摂取するように
と言いつつここ2、3日サボってたが
一日の摂取目安は
エクオール産生できる人
納豆のパック2パック
豆腐2/3丁
豆乳200g
エクオール産生できない人
サプリの成分表示に
エクオールと表示されているもので
10mgのもの
たまにイソフラボン20mgという表示のものがあるらしいが
それだとエクオールにしたら5mgくらいやったかな？
とりあえずエクオール10mgにはならんらしい
また1日の目安量以上に摂取しても
あまりよくないみたいなんで
1日10mgを超えすぎないように気をつけて
過剰摂取しても体内に留まらないので排出されてしまう
ちなみにエクオール産生できるできないは
検査キットがある
ちなみに私は検査したことない
納豆嫌いやし
意識して大豆製品毎日食べてないから
サプリメント頼り
いつもこちらで購入
以前こちらの商品の偽物が出回り
ニュース？になったことがあるんやけど
こちらのお店は薬局さんなんで
正規の品物を取り扱っているよ
って最近サボってたから購入してへんけど🤣
ネットなどで購入するならその辺りも気をつけて！
大塚製薬のは高いねんけどな
お安いところもあるみたいやから
それは探してみてねっ
以上
とりあえずバババっとした
自分のための記録でしたっ！
ただねぇ
これも個人差があって
しかも薬じゃないから
効かないと思う人もいてるわけで
しかもこれサプリメントやからね
あまり過剰に期待せず
お試しに一袋
症状が軽減できたらいいなぁ
って心持ちでやった方がいいかもしれない
ちなみに私は現在、手指の不調はないんやけど
母親が手指のこわばり、変形などしているので
予防のためも含むけど
そもそも始めたのは更年期症状緩和のため
はっきり言って効いてるのかどうなんか
サッパリわからん🤣
でも納豆やら大豆製品毎日食べないのは事実やから
食品で賄える人はそれでいいと思うよ〜
