妊婦が摂取することで胎児の先天性神経管異常などの発症リスクを下げるという可能性から、「葉酸」は妊娠初期の妊婦さんに対して、積極的に摂取するように厚生労働省が推奨している栄養素です。
普段の食事で摂取できるならばよいのですが、体調が悪い時やつわりがある場合には、食事で葉酸を補給するのも難しい、なんてこともあると思います。沿うした場合、無理な食事は厳禁です。葉酸の摂取はサプリメントに代表される栄養補助食品を摂取することで適切な量の葉酸を摂ることが出来ますから、こうしたものを利用するのも良いと思います。葉酸は体に不可欠な栄養素で、ビタミンＢ群の一種です。
野菜の中ではほうれん草やブロッコリーに多く含有する栄養素として知られています。
妊娠初期の妊婦にとって、葉酸は大変重要な役割をもっている栄養素です。
適切な摂取によって、胎児の先天的な障害を負うリスクを下げて健康な成長を促す効果がある為です。また、流産といった危険性を下げてくれるとの研究成果が出ています。
具体的な一日の葉酸の摂取量ですが、厚生労働省によると、妊娠を計画している（予定がある）方や、妊娠初期の女性は１日４００μｇの葉酸を摂るように勧められていますが、実際に食事だけでまかなおうとするのはなかなか大変なようです。
そのような場合はサプリメントで葉酸を補給するのも問題ありません。基本的に、葉酸は妊娠前から妊娠３ヶ月の期間の摂取が重要であると厚生労働省が発表しています。ところで、妊娠後期に入った妊婦に、葉酸が不必要なのか？という疑問も抱きます。
しかし、決して沿うではないのですよね。
葉酸の働きである、赤ちゃんが先天性の障害を発症するというリスクを下げてくれるという意味では、先に述べた妊娠初期という摂取時期が重要な期間だという事です。
ですから、妊娠期間中のなかでも、特に妊娠初期の段階での葉酸摂取を意識しようという事なのです。
胎児の先天性障害発症リスクを抑えるために、妊娠初期の期間には、サプリによって葉酸を摂取することが一番良いですね。
効率的な摂取のタイミングは、食後３０分以内の摂取が理想的です。なぜなら通常に食事によって摂取した栄養素との相互作用が働くことで、葉酸も効率よく働けるというりゆうです。
一方で、お腹が減っているときに葉酸サプリを摂取してしまうと胃腸の不快感、食欲不振や吐き気の等の症状を発症することもあります。
ですから避けた方が無難です。
胎児がゲンキに成長するために最も重要な働きをするのが葉酸です。
食事による摂取が一般的ですが、簡単に適切な量の葉酸を補給できる、という点ではサプリを利用するのが、最もポピュラーですね。しかし、葉酸が胎児と母体の健康をサポートする栄養素であることを踏まえると、一体いつから飲めば良いのかと、疑問に感じる方も多いでしょう。
一般的には「妊娠前から授乳期のおわり」までだと言われていますよね。胎児の成長に、葉酸が最も必要となる時期が、「妊娠初期の３ヶ月間」というのが有名です。しかし、胎児だけでなく、ママの健康をサポートするという意味においても欠かせない栄養素なのですよね。
こうした点から、受胎時には十分な葉酸が補給できているように、妊活時から飲みはじめて、赤ちゃんの授乳が終わるまでサプリをつづけるという摂取方法が御勧めですね。