モデルの食事や健康管理

水は肌にも良いので1日2ﾘｯﾄﾙを目標にしてみましょう｡


☆食事はお腹いっぱいになる前くらいでやめましょう｡

(1日5食くらいに分けて食べることで1日同じ摂取ｶﾛﾘｰでも胃が小さくなり空腹を感じににくくなります｡)

たんぱく質は魚からとりましょう｡


揚げ物は控えましょう｡


食べるとしても週に2回以内｡


よく噛んでゆっくり食べましょう｡


(満腹感も得やすく､消化に負担をかけません)


米､ﾊﾟﾝを控えて野菜をたくさん食べましょう｡


ｺﾝﾆｬｸはｶﾛﾘｰが極めて低く高繊維なので食事に多く取り入れましょう｡


夜の食事は少なめにしましょう｡


(睡眠3時間前は水しか摂らない)


食事の後30分は消化に負担を掛けないようにあまり動かないように｡


ﾓﾃﾞﾙは我慢との闘いですね！


自分にあまい人にはむいてないでしょう。


まいっか！まいっか！みたいな方！


生まれかわるなら今です！