こんばんは！
TSBBC（鈴木尚広ベースボールクリニック）です。
バッティングの指導方法って、コーチによっていろいろな伝え方があります。
例えば、バッティング練習をしていると
・下半身から始動する。
・腰から回す。
・股間を締めるように振る。
など、下半身から動く事を伝えるだけでいろいろな言葉があります。
この言葉の捉え方によって、身体の使い方が変わってしまいます。
今回は「腰から回す」と起こりやすいバッティングの気をつける点について一緒に見ていきましょう。
🟩腰から回すと身体が開きやすくなる、、？
スイングをする時に、腰から回す意識で振ると身体の動きはどうなりますか？腰から回す意識でスイングをしてみてください。
おそらく、下半身より上半身の方が先に回ってしまうと思います。
すると、身体もピッチャーの方へ向きやすくなり自然と身体の開きが早くなってしまいます。
また、バットも先に出てしまうので、打球が弱くなる、インコースはファールになる、アウトコースが遠く感じるなど起こりやすくなります。
🟩どうして開きが早くなるの、、？
一般的に腰とは、腰椎1番〜5番になります。その中でも、回旋の可動域が大きい腰椎は１・２番になります。
特に回旋の可動域は、腰椎よりも胸椎の方が大きく動きます。なので、腰椎１・２番が動くと胸椎も連動して動くので上半身が捻りやすくなります。
結果、身体の開きが早くなります。下半身からの運動連鎖ができていれば、腰から回す意識でも身体を開かないでスイングできる選手はいます。
🟩開かないためには、どこを意識するといいのか？
身体が開かないためには、下半身から始動する意識が大切ですが、特に股関節から身体を回旋させていくと、開きを抑えることができます。
例えば、右打者の場合で軸足に乗せる時に、右の股間を締めるようにすると、右側の骨盤が後方へ引けて身体の回旋が発生します。（右股関節の内旋）
打ちに行くと時には、踏み出した左の股間を締めるようにすると左側の骨盤が後方へ引けて、下半身から連動して上半身の回旋が発生します。（左股関節の内旋）
この股関節の締める動きができると、下半身から始動して上半身が遅れて動いてくるので身体の開きを抑えることができます。
バットが遅れて出てくるため、打球が強くなる、インコースが切れなくなる、アウトコースへ対応しやすくなりバッティングの向上に繋がります
股関節が使えるようになると軸回旋を意識したスイングができるようになります。
🟩股関節を意識させる身体の使い方！
・構える時の足の幅で立ちます。
・左右の股関節前面の付け根を指で触ります。
・触った股関節を支点して身体を左右に捻ります。
左右の捻りを繰り返していくと指が挟み込まれる感じがして股関節が締まる感覚がすると思います。
右に捻る・右股関節が締まる。左に捻る・左股関節が締まる。
手で触りながらやる事で、股関節から動く意識がつきやすくなります。
身体が開きやすい、下半身から動く、腰を回す意識がわからない人は、この動作をやってみてください。
「腰を回す」より「股関節から動かす」意識が大切ですよ。
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