こんにちは仁美です！
今日は
『アンチエイジング対策』
について紹介していきます。
最近疲れがたまる
足がむくむし
化粧ノリも悪い
スキンケアはいつも通りなのに
全体的に調子が悪い気がする。
なんで？
一人暮らしを始めて
半年たったくらいに
身体の変化に気づきはじめて
始めは食生活が乱れてるから
食事を直せば元に戻る。
そんな簡単な考えで
いつか直せばいーやって
好きなものばかり食べ
好きな時間に寝て
車移動で運動も減り
正直スキンケアもなんか
面倒くさくなっちゃって
サボりがちだったり
倦怠感?みたいなダルさもあって
どんどん悪循環で結果
ズボラ性格に。
今思えばめちゃくちゃな生活をして
時間を無駄にしてしまったなと思います。
原因は生活リズムが崩れたことで
自律神経が乱れてしまっていたから
自律神経とは
交感神経と副交感神経とあり
24時間働き続けている神経です。
体の活動時や昼間に活発になる交感神経
安静時や夜に活発になる
副交感神経があります。
これとどう関わりがあるのかって？
乱れた生活はお肌や体調面でも
悪影響が出てきます
〝もちろん生活習慣が乱れてるから〟
だから生活を正せばすぐに元どおり！
というわけでもありません。
一旦自律神経のバランスが
崩れてしまうと元に戻るには
なかなか大変。
それに伴っていろんな病気や
精神病にかかってしまうから、
そうなる前になんとかしなくては！
乱れた食生活を直すのはもちろん
適度な運動を行い
カルシウムをとるようにしましょう！
カルシウムには
神経の働きの緊張を鎮めて
精神的なイライラを抑える効果があります。
カルシウムは、牛乳、チーズ、
ヨーグルトなどの乳製品、
めざしや干しえび、小松菜、
ほうれん草、チンゲン菜など
野菜に多く含まれていますので
積極的に食べましょう。
また仕事で嫌なことがあったり
ストレスを抱えているなら
ビジネスの本を読むのがいいんだとか
ビジネスのノウハウには
ストレスを軽減させる方法や
知識、考えが書いてあるので
悩む前にまず読んでみて！
生活習慣を正して
自律神経がバランスよく機能すれば
倦怠感もなくなり
自然と肌の調子が戻ってきます！
外からのアプローチより
断然アンチエイジング効果があります。
今自分の食生活や睡眠時間
運動量など整理してみて
変えれるものを１つ選んで
その先の自分を想像してみて下さい。
食生活を変えたとすれば
食べたもので体は作られるので
健康にいいものお肌にいいものを
摂ればあなたの体は
確実に良い方向に変わるでしょう。
変えなければ今のままです。
体の中からもっと若々しく
キレイになりましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。仁美