今日は半月ですね😄お月様綺麗です。
なんだか風邪が治らず、鼻水、くしゃみ、痰がからんだ咳と花粉症を疑うような症状😱
でもお外では大丈夫なので、風邪が悪化してるんだと思います😨
風邪の特効薬は安静😩これが足りないらしい😬
明日も朝から超特急で忙しい😄
これが元気の源なんですかね💪🏾さて今夜もアルコール消毒して寝ましょうかね🍺
青梅マラソンなんとか完走してきました。
最初10kまでは調子よく走れてましたが、20k過ぎた辺りから右脚が足の裏からふくらはぎ、ハムストリング、坐骨と痛みが走り、かなり辛かった😂
最初10kまでは調子よく走れてましたが、20k過ぎた辺りから右脚が足の裏からふくらはぎ、ハムストリング、坐骨と痛みが走り、かなり辛かった😂
来週東京マラソンに出るために軽く走ってた仲間にも抜かれ、まさかの3時間越え😱
でも歩かず頑張りました😄
その後はご褒美に温泉とビール🍺
これがあるから頑張れた💕
これがあるから頑張れた💕
しかし、脚の痛みやば過ぎ😨
ちゃんとメンテナンスしないとダメですね。
整骨院行かないと😊
明後日、青梅マラソンなのに脚の調子がよろしくない😨
前から気になってた整骨院に先日行ってみたら、今まで行った整骨院の中で一番良かったかも😄
なので今日はほぐしブラス鍼もやってもらった😄
坐骨の辺りなので、お兄さんにお尻見せてしまいました😱
でも全然違う😄完璧ではないけど、何とか完走出来そうです💪🏾鍼のあとは重い感じとの事でしたが、軽いです👍
そして保険内だから安い😊
マラソン後もほぐしてもらいに行こうっと💕
今日は暖かったけど、連日の寒さでお肌が乾燥😱
お顔は昔取った杵柄でなんとか持たせてますが、身体はさすがに熱いシャワーを1日に何回もあびるので、乾燥で肌がかゆかゆ😱
そんな事をアトピーお持ちの加圧のクライアント様とお話しててら、ミツロウのクリームいただきました。
これは以前唇がかぶれた時に、横浜の伝説の皮膚科滝沢皮膚科(今もあるけど)でもらったやつで、食べても大丈夫というやつではないか😄
最終レッスン終わってから、シャワー浴びる時に一緒に持って行き少し温めておき、シャワー浴びてから、軽く水分拭き取りぬりぬり、意外と伸び良くていい感じ👍
もともと乾燥肌だから、子供の頃はお風呂上がりにザーネクリームを塗ってたので、、問題ないですね😊
しっとりして好きなタイプ💪🏾
ありがとうございます💕おまけに美味しそうな干しいももいただきました😍
やばい位美味しそう🤤
今日はバレンタインだから、ハートの赤いウェア着てレッスン💗写真はないけど、皆様に愛を届けました😍
届いたかな？
今年は凄〜い久々に義理チョコをあげました。
名古屋で買ったチョコういろう🍫
トライアスロンの仲間だから、ういろうは補給食になるからと思い購入してきました。
喜んでもらえて良かった💕
私もスタジオのスタッフの手作りケーキいただきました😊
今朝も寒い名古屋❄️6:46の新幹線で帰ってきました。
ホームでこんなの見つけて名古屋モーニングを少し感じてみました。
ホームでこんなの見つけて名古屋モーニングを少し感じてみました。
意外と美味しい😄
今日からまた平常営業😄
土曜日に代行入った所にCDケース忘れたと連絡きて帰宅後確認したらなかった😱
土曜日まではiPodとiPhoneで持ち越そう📱
土曜日またまた代行だからその時まで預かってもらいました、
お風呂入りたいから手羽先は止めようと思ったらホテルの前向きにに居酒屋発見🏮チェックインしてから行ってみた🙄
まずはビール🍺御通しにみそおでん🍢
知多大根の明太子サラダ🥗
そして手羽先の唐揚げ😄
少し物足りないから名古屋コーチンマカロニサラダ🥗
温まるものを食べたかったけど、味噌カツや櫃まぶし、肉関係しかなくて、この店失敗😂
まずはビール🍺御通しにみそおでん🍢
知多大根の明太子サラダ🥗
少し物足りないから名古屋コーチンマカロニサラダ🥗
温まるものを食べたかったけど、味噌カツや櫃まぶし、肉関係しかなくて、この店失敗😂
そして高かった😱
コンビニでビール買って飲み直し🍺
でも明日早いから早くお風呂入って寝ないと〜😬
駅に着いてタクシーで無事10時2分前に到着🙂
まさかの静岡お友達に遭遇💕
凄く楽しかった💕写真撮影5分😱結構前に並んでたらお仲間増えた😬結構撮れなかった多かったようだからラッキー💗
まずはRONYとPRINCEのzumba party💕
凄く楽しかった💕写真撮影5分😱結構前に並んでたらお仲間増えた😬結構撮れなかった多かったようだからラッキー💗
2本目のDISCOはパスして、STRONG by ZUMBA💪🏾並んだから一番前をget💕
やっぱりこれ好き💕
次はKUKUWA！ガーナのインストラクター🇬🇭相変わらず楽しい💕
次はなんとかピラティス😬有酸素運動的動きしてからチューブやボールを使ったピラティスやヨガの動き。意外ときつくて好きな感じだけど何しろ空いていて寒くて❄️
次はKUKUWA！ガーナのインストラクター🇬🇭相変わらず楽しい💕
次はなんとかピラティス😬有酸素運動的動きしてからチューブやボールを使ったピラティスやヨガの動き。意外ときつくて好きな感じだけど何しろ空いていて寒くて❄️
そしてさいごはZUMBA in da club💕
楽しかった💗
FBで何故かお友達になってた方ともお話できました😄
最後の写真はRONYと2ショット💕💕
最後の写真はRONYと2ショット💕💕
名古屋まで行ったかいありました👍
しかし寒いです😨
本日名古屋で開催されるJWI EXPO DYNAMITE
2nd EXPLOSION。
名古屋っていうかほとんど多治見に近い😱
新幹線の時間間違えたようでギリギリの到着😩ウェアは着てるので靴履き替えるだけだからなんとかなるかな？
参加券が届いたのも、新幹線のチケットが届いたのも昨日と全てギリギリでした😨
帰りもダッシュで帰るの嫌だから泊まりにしたので終わりはゆっくりです。
新幹線の中で朝からシュウマイ弁当🍱
なんか昔よりシュウマイの数が少なくなってました。
先週土曜日代行で入った大森まさかの今月いっぱい代行を引き受ける事に😱
冬で寒いから特に予定入れてなかったからまっいいか😬
でもそのせいで忙しい一日を過ごす事になってしまいましたが、仕方ないね🙄
そんな夜は友達とたこ焼き&ビール🍺
美味しかった💕
美味しかった💕
そしてお父さんのホットカーペット貰っちゃいました😊
ホットカーペットなんか温まり悪く感じてたから嬉しい😃
ホットカーペットなんか温まり悪く感じてたから嬉しい😃
さぁ日曜日も朝から頑張っていこう💪🏾