こんにちは。
トレーナーKentoです！
今回は、
時間が無くてなかなか
ダイエットをする暇がない
あなたへ。
「1日たった2分！？衝撃のダイエット術」
ということでお話をしていきます。
1日たった2分なんて効果あるわけないでしょ？
といわれそうなテーマですが
しっかりと効果のあるトレーニング方法です！！
ズバリ何をするのか！！
片足立ち
です。
それだけ？
と言われてしまいそうですが
それだけなんです！！
やってみると意外とキツいですよ？
1分間何もつかまらずに片足立ちできたら
筋肉量はある方だと思っていいと思います。
この片足立ちは
左右1分ずつするだけで
なんと
ウォーキング50分の運動量
があると言われているんです！！
まさに衝撃Σ(ﾟдﾟ;)
他にもメリットが豊富で
足の筋肉を鍛えるだけでなく、
バランスをとるため
体幹も鍛えられ姿勢改善されます。
また、筋肉が鍛えられることによって
筋肉量が増えることで
痩せやすいカラダになります。
筋肉量が増えると血流が良くなり
老廃物が流れやすくなり、
むくみや便秘の解消になります。
老廃物が流れることで肩こりや頭痛、
冷え性の緩和
にもつながります。
全てが連動して良い方向に動いてくれるのです。
それが、片足立ちなのです。
この片足立ちは時間が無くても
簡単に取り組めます。
数分で終わるので
もう、今実際にやってみましょう！！
①1分間片足を床から10センチほど浮かせます。
こんな感じです。
（転倒しないように手すりなどのそばで行ってください）
②これで、1分キープしてみましょう！！
③足を代え、逆足で1分キープ
どうでしたか？
たった2，3分で結構きつくありませんか？
毎日片足ずつ計2分するだけで
忙しく、時間がないあなたでも
ウォーキング50分の運動ができます。
そう考えると
今後も続けてできそうじゃありませんか？
これを続ければカラダは
どんどん変化していきます！！
ぜひ、明日からの生活に
取り入れてみてください。
以上、最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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