こんにちは。
トレーナーKentoです!
今回は、
時間が無くてなかなか
ダイエットをする暇がない
あなたへ。
「1日たった2分!?衝撃のダイエット術」
ということでお話をしていきます。
1日たった2分なんて効果あるわけないでしょ?
といわれそうなテーマですが
しっかりと効果のあるトレーニング方法です!!
ズバリ何をするのか!!
片足立ち
です。
それだけ?
と言われてしまいそうですが
それだけなんです!!
やってみると意外とキツいですよ?
1分間何もつかまらずに片足立ちできたら
筋肉量はある方だと思っていいと思います。
この片足立ちは
左右1分ずつするだけで
なんと
ウォーキング50分の運動量
があると言われているんです!!
まさに衝撃Σ(゚д゚;)
他にもメリットが豊富で
足の筋肉を鍛えるだけでなく、
バランスをとるため
体幹も鍛えられ姿勢改善されます。
また、筋肉が鍛えられることによって
筋肉量が増えることで
痩せやすいカラダになります。
筋肉量が増えると血流が良くなり
老廃物が流れやすくなり、
むくみや便秘の解消になります。
老廃物が流れることで肩こりや頭痛、
冷え性の緩和
にもつながります。
全てが連動して良い方向に動いてくれるのです。
それが、片足立ちなのです。
この片足立ちは時間が無くても
簡単に取り組めます。
数分で終わるので
もう、今実際にやってみましょう!!
①1分間片足を床から10センチほど浮かせます。
こんな感じです。
(転倒しないように手すりなどのそばで行ってください)
②これで、1分キープしてみましょう!!
③足を代え、逆足で1分キープ
どうでしたか?
たった2,3分で結構きつくありませんか?
毎日片足ずつ計2分するだけで
忙しく、時間がないあなたでも
ウォーキング50分の運動ができます。
そう考えると
今後も続けてできそうじゃありませんか?
これを続ければカラダは
どんどん変化していきます!!
ぜひ、明日からの生活に
取り入れてみてください。
以上、最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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