雨ラン

おはようございます。　5km/23分05秒

今日は寝坊することなく起床。
本当は10km走ろうと思っていたのですが
走り出して2，3分すると、かなり強く雨が降り出しました。
途中で辞めようかと思いましたが、
たまには、雨もいいかってことで、
初めて雨の中、5km走ってきました。　
23分05秒でした。

タイムが伸びません。


雨天の走行は
ウインドブレーカーを着ているので
上半身は殆ど濡れません。
下もランニングタイツなので水がしみて重くなることもなく
雨といっても、なんの問題も有りませんでした。
ただ、靴が水を吸うとちょっと走りにくいです。
(軽量化なので靴もあみみたいなも

まだ、寒いですが
今日は暖かくなるそうですね。
そろそろ春ってとこでしょうか。

今日も全力で行きましょう。

ランニング×ビール

はじめて、夕飯前にランニング。
5km/25分10秒　5km/24分05秒　5km/24分40秒
15km/1時間14分05秒。

タイムぜんぜん伸びませんでした。
やはり、1日活動していて疲れているのと
信号、踏切でストップしている時間が
早朝に比べると、長いために
ペースがつかめない感じでした。

いろいろやってみるもんですね。

ただ、夜のランニングには
いいことがあります。

走ったあと、温泉に入ったような
ぽかぽかした感じになります。

冷えたビールが美味しいんです。
発見でした。

ピッチ走法

おはようございます。　5km/22分55秒でした

歩幅を小さくしたピッチ走法で
走ってみました。

これ、早く足を動かさないと
歩幅が小さいので進んでいく気がしないんです。

そこで、走り始めから、ちょこまかと足を
早く動かして、走ってみました。

どうでしょう！以前痛かった、膝裏や足の甲
腸脛靭帯が嘘のように痛みを感じません。

かなり楽でした。

途中できつい登り坂を150mほどダッシュ
少し緩めですがやはり坂道を200mダッシュ
してみましたが
足への負担感は全くありません。

問題はとにかく早く動かすので
息が上がります。ぜーぜー言ってます。

まだ、このタイムでは15km以上は走れないかも。
なれるまで時間がかかりそうです。

足を痛めるよりましです。
以前より、ずっと光が見えてきた気がします。