コチラの記事
でお伝えした３つのことのうちの
「ゆるめる」
ということ！！
今回は産後に
「ゆるめる」
ってどういうこと？
について詳しくお伝えしていこうと思います
ここで質問なのですが
「ゆるめる」
ってなんだとおもいますか
赤ちゃん産んですぐとかって
「ふぇっ・・・」って声だけで起きたり
「息してるかな？」って気になったり
「ミルク足りてるかな？」
って心配になったり・・・
慣れない育児がスタートして
ココロもカラダも
緊張状態ＭＡＸ！
そんな状態が続きます
産後は
「しんどい状態でいることを頑張る」
ではなく・・・
「ゆるめる」
ことを頑張ることが大切
とはいえ・・・
毎日家族のため
子どものため
そして自分のために頑張っているけれども・・・
ココロもカラダもボロボロで💦って
なっていたら悲しいですよね😢💦
じゃぁ・・・
「ゆるめるにはどうしたらいいの？」という声が聞こえてきたので・・・
例えばこんなこと💖
っていうゆるめる方法をお伝えしていきますね
『疲れたら全力で寝る！』
ネガティブなことを考えそうになったら楽しいことを考えてみて♪
できれば暗いところで目を瞑って
感情が高ぶりそうなときは落ち着く音楽や好きな飲み物を飲んでみてね🥰
そしてペルヴィス呼吸がオススメ！
気になる方はペルヴィス呼吸とLINE公式に送ってくださいね💖💖
『一人で背負いすぎないで
誰かに頼る』
このことについては「ゆだねる」についてのブログで詳しくお伝えしていこうと思います。
『心地いい汗をかく』
バランスボールやヨガ、ジョギングなどなど
心地いい汗をかくことで血流が促進されて体温があがり免疫力もUPします！！
筋肉に疲労が溜まっているときなどは岩盤浴やお風呂にゆっくり浸かって身体を温める♨✨
『思いっきり泣いてみる』
いつの間にか我慢しすぎてない？
泣きたいのに泣けないときは少し勇気を出して、自分のココロの声に素直になってみませんか？
そんなこと言ってもなかなか涙なんて出ない💦って思う方はめちゃくちゃ泣ける音楽や映画を見て涙を流すのもありですよ😉👌
『自分を見つめなおしてみる』
頑張りすぎて疲れちゃっているときは
そっと自分自身を見つめなおしてみませんか？
自分の好きなもの、大切にしていること、
本当はどんな事を望んでるんだっけ？
どんなことがしたいんだっけ？
そんな風に１つ１つ海で貝がらを拾うみたいに
大好きなものを宝箱にしまうときみたいに
自分のことを大切にしていきませんか？
なんとなくでも
「ゆるめる」
ってことがわかってもらえたら嬉しいです
毎日お疲れ様🍀
次回のブログでは
「休む」について
お伝えしていきますね💕
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