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ご無沙汰しております。
かなり久しぶりの更新になります。
と、言うのも・・・
約一ヶ月半の間に心が痛む出来事が続き、、、
更新できる心理状態では無かったからです。
でも、、、
先日、一区切り。
決して、良い結果ではありませんでしたが・・・
いつまでも引きずっても仕方ないし・・・
今日は、秋の本気レースだったので、
結果報告を兼ねて
久しぶりの更新となりました。
４月の掛川マラソンで惨敗し、
５月から約1,500km走り込んで
今日のレースに臨みました。
結果は、ほんの少しですが、PB更新。
そう、たったの69秒だけ(^_^;)
でも、私にとっては四年ぶりのPB更新たったので、嬉しかったです。
しかし・・・
1,500km走り込んで69秒って事は・・・
3,000km超走り込まないと3'20切れないってことなのぉ？？？
って、ことで、大したことありませんが、
私のPBは、ネットタイム3'22"34となりました。
最後まで読んで頂きましてありがとうございましたm(_ _)m
レースまであと７週間。
今週からペース走を始めよう、と思い立ち、昨日は、10km@5'00/kmと設定してみました。
結果は、以下のとおり
もう、キツくて・・・
このペースで何でこんなにキツイの？
って、思ったけど、、、
自分の実力からすれば、
こんなモノか、とも思ったり(-｡-;...
走り始めて５年目になるけど、
そもそも素質があるわけでもなく、かつ、
マトモなスピード練習はほとんどやってないし、
加齢もあるので、これ以上の上乗せも、
難しいかもしれませんが、、、
自分のペースで壊れない程度に
秋のレースでの
PB更新目指してガンバリマス！
先週の備忘録
火：休足
水： 9.7km（intervalのつもり@8分×4）@Tartherzeal
木：13.3km（JOG）@skysensor
金：休足
土：15.6km（ペース走のつもり）@Japanboost2
日：22.3km（JOG）@waverider
計：60.9km
【９月の記録】
出走日数：4日
月間走行距離：60.9km
今朝の体重：63.2（起床直後）
61.6kg（今週の瞬間最大風速）
（身長171cm）
９月の休肝日：０日
８月を振り返ってみます。
今月は、ワタシにとっては非常に高い目標である月間300kmを目標に掲げていましたが・・・
先週の火曜日の時点で、
あと６日で78kmと
かなり追い込まれてました(-｡-;...
そして、一昨日の時点で、
あと２日で44km。
ん～微妙
土曜日の登山が思いの外キツかったので
前腿とケツ筋がバリバリ(-｡-;...
昨日は雨。
しかし、簡単には諦められないと、
雨の中、疲労抜きJOGのつもりで行けるトコまで。。。
結果は、18km。
（残り26kmかぁ）
まぁ、ワタシ的には良く頑張ったので、明日は体調次第かな？と、思う気持ちと、、、
初の300kmまで、あと一歩なんだから、このチャンスをモノにしなければ！と、いう思いが錯綜してました。
が、、、
今朝の目覚めが思いのほか良かったので、
4:45に朝ランスタート！
もちろん、26km走り切る覚悟で！！！
しかし、走り始めると身体が重いのなんの・・・
明らかに疲労が蓄積してる感じ。。。
でも、頑張るしかない！
いつもすれ違うオバちゃん、ジイちゃんと
挨拶を交わし、気持ちを奮い立たせる。
やっとのことで6kmの給水地点へ。
水分補給して、折り返し点の13km地点を目指す。
11.5km地点の給水地で屈伸運動。
左脇腹に違和感あり。
右の前腿はピクピクと不穏な動き。
折り返し点を過ぎると、少し気持ちが楽になり、スピードUPするも、1.5kmでペースダウン。やはり、身体は正直ですね(-｡-;
20km過ぎて、あと6km。
この辺りからは、もう惰性で走っているだけ。
頭の中は、いつもご褒美でいただく「塩分濃い目のつけ麺」でしたが、、、
今日は月曜日だからお休みかぁ(>_<)
ヤバイ、頭の中を切り変えなければ・・・
そんな事を考えているうちに残り3kmまで到達。
もう、最後は意地でした。
左脇腹には、変な痛みが残りましたが、
大きなダメージも無く、26kmを走り終え、どうにか目標の300kmをギリギリでクリアできました(^_^;)
明日から９月。
秋のレースまで残り８週間を切りましたが、９月は、距離には拘らず、「質」を重視した練習を重ねたいところです。
その為にも、まずは疲労抜きから取り組みたいと思っています。
あっ、その前にご褒美
先週の備忘録
月：25.1km（JOG）@skysensor
火：15.2km（JOG）@Tartherzeal
水：休足
木：13.3km（JOG）@Tartherzeal
金：20.3km（JOG）@Tartherzeal
土：休足
日：18.1km（JOG）@Tartherzeal
月：26.0km（JOG）@skysensor
計：118km
【８月の記録】
出走日数：21日
月間走行距離：300.3km
今朝の体重：64.4（起床直後）
62.3kg（今週の瞬間最大風速）
（身長171cm）
８月の休肝日：１日
書き込みをサボってました。
イメージは、こんな感じですね。
（ダルいよぉ。。。）
では、
２日遅れですが先週の振り返りです。
月：11.1km（JOG）@waverider
火：11.7km（JOG）@waverider
水：休足
木：雨
金：10.3km（interval @1km×6）@skysensor
土：15.1km（JOG）@New York
日：休足
計：48.2km
今月こそ300kmと、
（私にとっては）かなり高い目標を
掲げていましたが・・・
かなりヤバイ状態です。
焦って昨日、今日と頑張りましたが、、、
月：25.1km（JOG）@skysensor
火：15.2km（JOG）@Tartherzeal
あと６日で78kmかぁ。。。
明日は雨っぽいし、
週末は登山だから走れないし・・・
やっぱり厳しいかなぁ。
まあ、諦めずに頑張るしかないですねぇ。
【今月の記録】
出走日数：17日
月間走行距離：222.5km
今朝の体重：64.7（起床直後）
62.6kg（今週の瞬間最大風速）
（身長171cm）
今月の休肝日：１日
こんばんは。
先週は、土曜日に左足首をひねってしまい、
翌日の朝、腫れがあったので、ヤバイ！
と、思いましたが、、、
コレが効いたみたいで、
１日休んだ翌日には、
腫れも痛みも、かなり引いたので一安心。
私は、日頃より肩凝りが酷く、
コレをまとめ買いしてあるのです。
なかなかイイ値段するだけあって、
効果もバツグンです！
まだ痛みはありましたが、
騙し騙し
走り続けてました(-｡-;...
そして、いまだに痛みは残ってますが、
走れているのでヨシとします。
しかし、シッカリ治し切らないといけませんね。
では、一週間の振り返りです。
月：10.2km（JOG）@waverider
火：11.1km（JOG）@waverider
水：雨
木： 筋トレ＋5.6km（トレミル）
金：10.1km（JOG）@waverider
土：14.3km（JOG）@Tartherzeal
日：13.1km（JOG）@Tartherzeal
計：64.6km
今日は、西伊豆にて海の幸を堪能してきました。
特にキンメの煮付が美味かった！
写真の撮り方が下手で小さく見えるけど、
ボリューム満点で大満足でした。
（私は、お盆休みは関係ありませんが）
お盆が過ぎて、少し涼しくなる事を
期待したいところです。
きっと、コイツもそう思っていると思います
【今月の記録】
出走日数：11日
月間走行距離：133.9km
今朝の体重：未測定（起床直後）
63.0kg（今週の瞬間最大風速）
（身長171cm）
今月の休肝日：１日
（三ヶ月ぶりの休肝日）
連日の猛暑で日中は、何もできません。
コイツの気持ちもよくわかります。
まずは、一週間を振り返ってみます。
月：23.6km（JOG）@skysensor
火：休足
水：休足
木：11.3km（JOG）@skysensor
金：10.3km（interval：6分×5）@japanboost
土：11.3km（JOG）@waverider
2.4km（バスケット）
日：休足
計：58.9km
昨日の朝までは、ほぼ順調でした。
が・・・
午後から久しぶりにバスケットしたら、、、
一人コケして左足首をひねってしまいました(>_<)
サポーターを付けていたけど、
かなり強くひねってしまったようで、
足をつくのも痛い状態。
でも、一人コケで恥ずかしかったので、
ガマンしてプレー続行。
最後のゲームだったので、
どうにか練習を終えましたが、
かなり痛みがあり、ヤバイ感じ(-｡-;...
夜は、バスケ仲間とそのまま飲み会。
寝ている時も足首の痛みが気になりましたが、
酔いと睡魔に負けて治療もせず就寝。
朝方、足首の痛みで目覚めると、
やはり腫れている。
今日は、90分走る予定でしたが、
諦めて足を休める事にしました。
今月こそは300kmと思っていただけに
ここでの負傷は痛いなぁ（涙）
気持ちを切り替えて、
焦らずコツコツと練習を
続けるしかありませんね。
【今月の記録】
出走日数：5日
月間走行距離：69.3km
今朝の体重：65.1kg（起床直後）
63.6kg（今週の瞬間最大風速）
（身長171cm）
今月の休肝日：０日