【 武蔵。 】

はじめに

皆様のたくさんのはげましのお言葉ありがとうございます。


なのに

みなさまへのお礼が諸事情により遅れてしまったことを深くお詫びします。



注　アンダーラインの文字はリンクが張られています。

震災のニュースで隅に追いやられてしまったけど

とうとう3／18に武蔵になりました。



地震の揺れにも負けずに世界一になったこのタワーに

わずかな希望の光を感じました。

少しづつでも前に進む勇気を与えてくれるニュースが

一つでも多く流れることを祈ってやみません。





【 日曜日のトレーニングメニュー 】

パワーラッシュ ４５　　　[イントラ：Yutaくん] 　
⇒　スタジオでの４５分の筋トレクラス
シャワー
体重：６３．８kg [。。。]
寝る前にプロテイン(豆乳割)　を少々。


【 土曜日のトレーニングメニュー 】

筋トレ
ウォーキング　⇒ 約４５min.　
シャワー/サウナ（ドライ）/準天然光明石温泉
体重：６４．２kg／BMI:２２．２[。。。]
寝る前にプロテイン(豆乳割)　を少々。


【 金曜日のトレーニングメニュー 】

パワーラッシュ ４５　　　[イントラ：Tatsuhikoくん] 　
⇒　スタジオでの４５分の筋トレクラス
バイクマシン　⇒　約１００kcal／約２０min.
シャワー
体重：６３．８kg [。。。]
寝る前にプロテイン(豆乳割)　を少々。


【 木曜日のトレーニングメニュー 】

大目の筋トレ
ランニングマシン　⇒　５．０１ｋｍ／３５８ｋｃａｌ／３１．１７min.　
シャワー/準天然光明石温泉
体重：６２．８kg／BMI:２１．７[。。。]
寝る前にプロテイン(豆乳割)　を少々。





【 今日の一曲 】

SUKIYAKI（1963年）