10/03/03 背伸びダイエット概説

背伸びダイエットの効果のヒミツは、「基礎代謝量のアップ」にあります。

1日に消費するエネルギーのうち、基礎代謝で消費されるエネルギーはなんと70％も消費

しているのです。食物を消化するのに必要なエネルギーは10％、運動や生活活動で消費されるエネル

ギーは残りの20％消費されます。

つまり、効率よくダイエットしようとしたら、運動量を増やすより、基礎代謝をアップした方が、

より簡単に痩せることができるのです。

この基礎代謝量を増やすのが、この背伸びダイエットなのです。

背伸びは簡単な動きなので、普段、それほど頻回にしてはいませんよね？

それを意識的に多くやることで、背中の筋肉にある「脂肪の燃焼を促す褐色脂肪細胞」を

刺激するのです。

また背伸びをして深呼吸することで、横隔膜が動き、お腹の臓器のマッサージ効果が生まれ、

肝臓や胃腸の動きがよくなり、便秘が改善したり、臓器そのものの動きが活発になるので、

さらに基礎代謝量がアップします。

また、全身を伸ばすことで、骨盤のゆがみを戻す効果も！！

骨盤のゆがみをとることで、血行が良くなり、さらにダイエット効果がアップします。

背伸びダイエットの効果は、ダイエットだけにとどまりません！

体の歪みが矯正されると、腰痛、肩こり、内蔵下垂、便秘高血圧が改善したという

実践者が出ています。

また、風邪を引きにくくなったり、花粉症やアトピー、喘息などのアレルギーの病気の方の症状が

改善している場合も・・・。

自律神経のバランスがよくなることで、こういった効果が得られていると考えられています。

10/02/10 背伸びダイエット

昨日も夜のテレビ番組で、森三中の村上さんが「背伸びダイエット」に挑戦していました。

３日間で体重は数グラム減でしたが、ウエストが数センチ落ちていました。

私自身も、過日ここでも書きましたように、背伸びは続けておりまして、

先月は３キロ落ちました。

今月に入ってからは、予想通り！？体重的には停滞期に入っております。

しかし…ウエストは確実に落ちてきています。

ジーンズがまたブカブカになってまいりました。

それよりも、痩せるための行為という以上に、ネットで見ますとわかりますが、

肩コリや体のバックサイドのコリが消えてしまいました。

特にここ数日は、“宿題”に追われ、ほとんどパソコンに向かいっぱなしで、

今まででしたら、首にピップエレキバンを貼ってもめまいなどが強く出る

そんな状況下であります。

しかしながら、今回は数時間おきに背伸びをしておりますので、

そのようなことが一切ございません。

個人差はあるかと思いますが、痩せるため以上に、背中を丸めている姿勢の多い現代人

時折背伸びをして（この際に一番のポイントが「腹式呼吸」）体をほぐすことが大切かと思いました。

週の真ん中水曜日、そろそろ疲れも溜まってくるころ、旦那さんも奥さんも背伸びでリフレッシュ

してみませんか？

09/08/09 黒にんにく

とあるブロガーさんのところで「黒にんにく」（その方のは本物の「黒にんにく」）というものを知りました。

早速いただいてみようと思ったのですが、なかなか一般のお店では手に入りにくいようで、

ネットで購入するようでした。

なので、サプリメントみたいのでもいいかと思い、早速購入いたしました。

それがこれでございます。

わたくし根が素直で真面目（言い過ぎました）といいますか、単純なわけでして、

いや、本当に効いたのだと思うのですが、昨日買ってお昼に飲みましたところ、

（今問題になっている“お塩さん”や“のりP”さんとは違いますけど）

まあ～これが奥さん！効くったらありゃしない！

この蒸し暑さでのダルさは消えるし、肩から首の凝りとかも消えてね、

スッキリでございますよ！

個人差は絶対にありますけど、私には最高に合うものでした。