こんにちは！
トレーナーKentoです。
あなたは仕事の付き合いで飲み会多くないですか！？
ダイエットには大敵な揚げ物や炭水化物、お酒など高カロリーな物がたくさんある忘年会・・・
"痩せたい"
けど・・・
目の前には美味しそうな食べ物たちが立ちはだかる現状・・・
葛藤が繰り広げられるかと思います。
かと言って、
飲み会に行かなかったり、行ったとしても食べない、飲まないと付き合い悪くなるし・・・
ああー
どうしたらいいんだー
と悩んでいる
そんなあなた！！
心配はいりません！！
今回お伝えする方法を実践することで
飲み会も楽しめて
かつ
ダイエットにも効果があり
他のダイエッターと差を付けることができます！！
そこで、今回は
「飲み会に行っても痩せる方法」
というテーマでお話します。
私が、今回紹介する方法は
飲み会当日、後日にしっかり実践してほしい内容になります。
これをしっかり守ることで
あなたは飲み会を楽しんでも今のカラダをキープもしくは
それ以上に痩せる事でしょう。
しかし、何も知らないと飲み会により、数キロの体重増加に繋ががります！！
やるかやらないかはあなた次第ですwww
ぜひ、実践してみようと思う方はこの先も読み続けてください。
では、その方法をお伝えします！！
ぜひ、メモを取るご用意を！！
＜飲み会前＞
・朝昼のカロリーはいつもより減らす。
・消費カロリーを増やす。（歩く距離を伸ばすなど）
・飲み会直前に乳製品を飲む。
・飲み会前に食物繊維を多く含むものを食べお腹をある程度満たしておく。
＜飲み会中＞
・取り分け役に徹する。
・まずは、1品目はサラダを食べきる。
・低カロリーな物を意識して食べ、お腹を満たす。
・お酒は、レモンやグレープフルーツなどの柑橘系を頼む。
・ウーロン茶、緑茶を飲む。
＜飲み会後＞
・飲み会後にすぐ寝ない（2.3時間後に寝る）
・7.8時間は睡眠をとる。
・水や、お茶をしっかり飲んで水分補給をする。
＜飲み会後日＞
・飲み会でのカロリー分をしっかり消費する。
・半身浴やウォーキングで汗を流し、アルコールを外へ出すのと同時に代謝アップをはかりましょう。
ここまで、箇条書きで書き出しましたが
要は
飲み会の前後のケアがとても大事になります！！
飲み会などではこれらを頭に入れ
しっかりと実行してください！！
そうすることで、あなたは飲み会に行っても痩せていく事でしょう。
他の人が飲み会多くて最近太ったああああああ
と言ってる中
自分だけ痩せてるという優越感に浸りませんか？
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今回はなぜこれをやるとダイエットに良いのか？
という説明が長くなりすぎたため書いていません。
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