こんばんは！トレーナーの板橋です！
本日は「森のバター」と呼ばれるほど、濃厚な脂質がとれるアボカド🥑のご紹介です！
◯アボカドの栄養素
可食部150gあたり約180kcal
アボカドの脂質には一価不飽和脂肪酸(オレイン酸)が含まれており悪玉コレステロールを減らして、血中コレステロールを適正に保つ働きをする良質な脂質です！
◯水溶性食物繊維が腸内をキレイに
滑らかな食感の中に繊維感は感じられませんが、ゴボウに相当する食物繊維が含まれいます。
水溶性食物繊維は、水分を含んでゼリー状となり腸内の有害物質や老廃物を吸着して便として、体外に排出させる働きがあります。
◯ケトジェニックダイエットに最適
アボカドは低糖質の為、ケトジェニックダイエット(糖質を減らして脂質を増やす)をしてる人の強い味方となる食材です！
◯美容効果も抜群
アボカドは体の内側からだけでなく外側も健康に保つ栄養素を備えています。
肌や髪などに塗ってパックとして保湿剤の役割をなしたり、ネイルケアオイルとしても役に立ちます！
皆さんはアボカドを果物として食べてますか？それとも野菜として食べてますか？
色々な意見に別れそうな面白い食材ですよね😌
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