こんばんは！トライヴの板橋です！
本日は、筋トレ中級者必見のトレーニングセット方法について、ご紹介します✨
トライヴでは無料体験を実施しております。
@tryve_co_ltd
皆様のご来店お待ちしております🙆♀️
◯ストレートセット
最も一般的なセット方法！例)ベンチプレス10回→休憩→ベンチプレス10回→休憩
セット毎に休憩を挟みながらセット数を重ねていく方法です。
◯スーパーセット
2つの種目をまとめて行う方法！
例)ベンチプレス10回→懸垂→休憩→ベンチプレス→懸垂→休憩
この場合ベンチプレスと懸垂をまとめて1セットとして数えます。
◯トライセット
3つの種目をまとめて行う方法。特に肩のトレーニング時に有効！例)前「フロントレイズ」、横「サイドレイズ」、後ろ「リアレイズ」
3種目を休憩なしで行います。
◯ジャイアントセット
4種目以上を休憩なしで続けて行うセット方法！【肩トレでの例】 フロントレイズ→サイドレイズ→リアレイズ→アップライトロウ
4種目を連続で行いますので、周りをみて器具を独占しないよう心掛けて試してみてください！
これまでやったことないセット方法がありましたら、是非新しい刺激を体感してみてください✨