こんにちは！トライヴトレーナーの板橋です☺️
本日はトレーニング中などに良く使う筋トレ用語をご紹介します！
筋トレを始めたばかりの方は、知っておくと更に楽しくトレーニングができるかも！
TRYVEでは無料体験を実施しております！
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この機会に是非、パーソナルトレーニングを体験してみてください！
①RM
ギリギリ1回だけ挙がる重量のこと。
例えばベンチプレスで100kgがギリギリ1回挙がった場合1RMは100kgとなります。
この1RMを元にトレーニングメニューを組んでいきます。
②レップ・レップス
動作を反復する回数のこと。
例えばスクワット6レップスというのは、重量に関わらずスクワットで6回挙げるということです。
③レスト
セット間ごとに取る休憩時間のことを指します。適切な休憩時間を設けることで、トレーニング効果を最大限発揮することができます。
④カタボリック
筋肉・脂肪の分解が進み減少することを指します。 逆に筋肉と同時に脂肪も増えていることをアナボリックと言います。
マッチョ達が「カタボル！カタボル！」と言っているのは筋肉が減る減る！と翻訳することができます。
⑤パンプアップ
トレーニングによって筋肉が張ることを指します。 例えばバーベルカールをやると、上腕二頭筋に血流が増え筋肉が張って、コブが大きくなる。これをパンプアップしたと言います。
横文字が多い筋トレ業界、色々調べてみるのも面白いかもしれません！