こんにちは。リリです。
梅雨らしい日が続いておりますね。
今日は、パニックからくる「吐き気」やストレスの「喉のつまり」への
私流の考えを書かせていただきます。
実は私も、先月頃まで電車や外食がとても辛く、特にストレスがたまる場所で
苦しいくらい喉が詰まっていました。ひどい時は吐き気の発作を起こしました。
そんな私を救ってくれたのは、さまざまな文献です。
文献などによる知識を、できる限りでまとめてみました。
１．
パニックは、アドレナリン過多により極度の緊張状態になっており、
自分の体が自分を守ろうとして起きる。
よって、アドレナリンによって実際吐いたり、何かが起きることはない。
まったく、恐れることはない。
２．
パニックが起きたとしても、対処する術はない。
であれば、発作を恐れるのではなく、受け入れること。
「～なったらどうしよう」「やばい」ではなく、「大丈夫」「別にたいしたことじゃない」と、
受け入れようとする心構えに変えること。
３．
それでも発作がきそうだというときは、腹式呼吸をする。
腹式呼吸を紹介されているＨＰは結構ありまして、
これは絶対にチャレンジする価値があります。
この呼吸法で実際にパニックをコントロールされている方がいらっしゃるようで、
私も最近できるようになりました。本当に効きます（＾＾）
４．
ＴＦＴ療法を試してみる。
セミナーや文献がありますので、是非チェックしてみてください。
自分で実践することができます。
５．
規則正しい食生活をし、夜遅くまでＰＣを見ない。
これは、かなり重要のようです。
発作については、私自身はこんな風に考え、受け止めています。
素人考えでごめんなさい。
また、喉のつまりですが、これは時間の経過とともに消えていました。
ストレスの過剰な状態なのだと思います。
市販の薬で、「ストレージ」というものがあります。
これは漢方系の薬ですので、試した価値はあったと思いました。
とにかく、少し休養を取ってみたら、改善されていました。
外食については、私の場合は何度も繰り返し挑戦することで、
それが改善されることとなりました。
今では、外出先で「お腹がすいた」と思えるようになりました。
食べれる量など関係ないと思いますよ♪
小食な人だって沢山いますしね。場馴れすることが一つの手だと思います。
最近は、薬をやめて、急行電車に乗る生活をしています。
ふと、急行に乗っていて思ったのですが、
電車の中で何が怖かったのだろう・・・ということです。
ただ単に、電車に乗っているだけで、何も怖いことはない。
自分の中だけで恐怖心を膨らませていたのだなあ・・・と感じました。
何があっても恐くない、たいしたことはないのだから・・・と自分を勇気づけると、
一歩前に進める気がします。
もし、悩んでいる方がいらっしゃれば、一人で悩まず、
一歩先へ進んでみてくださいね。
お医者様も的確なアドバイスをくださると思います。
時の流れと、考え方、生活習慣で、必ず、治ります♪