今日のフィットネス

今日は初プールですが、その前にジムでストレッチと筋トレを

アブドミナルクランチというマシン。
お腹まわりに効くそうです。
スタッフのお姉さんのお手本の後やってみました。

「う～んっ！　う、動かない・・・」

10kの負荷で動かない。
お姉さん、超余裕でやってたのに。（当たり前かｗ）
7.5kに下げてもらい、なんとか10回ほどできました。

この後はプールへＧｏ！
今までは市営プールで、もまれるように漂っていたので、
なかなか快適でした
中学以来久しぶりにビート板なんて使っちゃったし。

普段甘やかしてるから、明日の体が心配だ～


今日のメニュー
☆ジム☆
　・ストレッチ　15分
　・ラットプルダウン　10k　10回ｘ3
　・アブドミナルクランチ　7.5k　10回ｘ1
☆プール☆
　・ウォーキング　15分
　・ビート板バタ足　25mｘ6
　・クロール　25mｘ4
　・ウォーキング　15分