いざ！体力づくり

先日入会したフィットネスクラブに行ってきました

このクラブは最初の2回は予約で、体の状態のチェックや
トレーニングのアドバイスを受けます。（時間は30分ほど）

初回は以下の設問についてチェック後、
体組成の測定と姿勢のチェックを行いました。
　・体のコンディション
　・食生活について
　・運動について

体組成の結果は5～10分ほどで出ます。

さて結果は・・・。



脂肪過多・・・

オバちゃんだからね、このくらいは（笑）
これ以外にもメタボ度合、筋肉量やら色々数値化され出てきました。

そして2回目（別の日です）。
初回でチェックした総合評価の説明とトレーニングプランを
提案してくれました。

体組成の数値的にはまずまずなんだけど、食事と姿勢がダメ
食生活のアドバイスとストレッチの仕方を教えてもらいました。
3週間ほどトレーニングをした後、プランの見直しなどやるそうです。

初回、2回目とも30分ほどで終わったので、いざ実践です
はじめなので軽めにということで、ランニングマシンで歩いてみました。
スピードや傾斜は自由に変えられるので、徐々にスピードアップ
40分ほど歩きましたが、後半は心拍数が上がってしまいました

こんな感じで、のんびりやってみます。