僕の知り合いの話、Tさんは27歳の頃110kgあったそうです。身長は170cmくらい、これはヤバイと思って、一念発起、ジムに行って、筋トレして、毎日20kmくらい歩く習慣があって、今は60kg台だそうです。
Tさん曰く「いかに習慣化できるかですよ」だそうな。そう、正直僕もそう思うんですよね。というのは、カロリー計算したら、半端にダイエットなんて絶対成功しないんですよ。特に短期だったとしたら。
例えば5kg落とそうと思ったら、7200×5=36000kcalの消費が必要になるんですよね。
これって、かなーり大変。普段から不摂生の私が１日の食事量2000kcal、基礎代謝1800kcal、運動400kcalだったとしたら、
36000[kcal]/(1800+400-2000)[kcal/日]=180[日]
つまり、、、400kcalの運動をしていても2000kcalも食べていては、半年くらいは最低痩せるのにかかる計算になります。
ちなみに甘いモノは最低200kcalはありますから、上の計算だと、2000 kcalの食事に、どら焼き一つ食べただけで消費は0kcalになります。
いかに痩せるのが大変か。。。太った分を落とし、なおかつ不摂生分も落とさなくてはならないのですから。
・・・ということで自分は失敗が続いています。でも、今度こそ。