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水を飲むことが肌に良い理由は、シンプルだけどとても大事な「うるおい」と「デトックス」に関係しています。
本日は水がなぜ肌にいいのかお伝えしていきます＾＾
1. 肌の水分を内側からサポート
肌のハリやツヤを保つためには、角質層にしっかり水分があることが重要。でも、外から化粧水で潤すだけでは限界があるので、体内から水を補給することが効果的です。
2. 血流がよくなって栄養が届きやすい
水をしっかり摂ると血流がスムーズになり、肌細胞まで酸素や栄養がしっかり届くようになります。これが、くすみ改善や透明感アップにつながります。
3. 老廃物を流して“むくみ”や“肌荒れ”対策に
水分が足りないと、体内の老廃物が溜まりやすくなります。結果としてニキビや肌荒れの原因になることも。水を飲むことで、**老廃物の排出（デトックス）**が促進されます。
4. 肌のターンオーバーもスムーズに
細胞の生まれ変わり（ターンオーバー）には、水分と栄養の循環が不可欠。水をしっかり飲むことで、肌の再生サイクルも整いやすくなります。
✔️どれくらい飲めばいいの？
一般的には1.5〜2リットル／日が目安ですが、汗をかく量や運動量によって調整が必要です。
ちょこちょこ飲むのがポイントで、一気飲みよりこまめに摂取したほうが体に優しいです。
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