こんにちは♪
大阪・地下鉄京橋
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【フェイシャルプロ】です！
いつもご覧いただきありがとうございます(^^)
「プチ日記」
最近お客様におすすめしていただいた中華そばに行ってきました^^
ここもまた人気店で、平日の遅い時間に行ったのですが少し並びました＞＜
仰る通り、かなり美味しくてあっという間になくなってしまいました！
‘’中華そばふじい’’ 絶対また行きます^^
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今回は、日頃の生活に取り入れやすい簡単な
『ホルモンバランスを整える方法』をご紹介します(^-^)
【ホルモンバランスで肌が乱れる原因】
女性ホルモンは
「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と 「プロゲステロン（黄体ホルモン）」
の2種類が存在し、生理前後の肌荒れと大きく関わっています。
エストロゲンは主に美肌作用があり、分泌量が増えるほどお肌の調子が良くなります。
一方で、プロゲステロンは男性ホルモンに似た作用があり、皮脂分泌を促します。
生理前になるとプロゲステロンが増加して皮脂分泌が活発になり、肌トラブルが起こります。
【ホルモンバランスを整える方法】
◆ストレスを極力減らす
◆しっかり睡眠をとる
◆ホルモンバランスを整える食べ物
・大豆などの豆類は大豆イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあり、積極的に摂取することでホルモンバランスを整える効果が期待できます。
・ナッツ類には女性ホルモンバランスを整えるボロン（ミネラルの一種）や亜鉛、通称「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEなどが含まれています。
また、ゴマには女性ホルモンと似た働きがあるゴマリグナンが含まれており、毎日の食事に取り入れることでホルモンバランスの乱れによる肌トラブルの緩和が期待できるでしょう。
・肉や魚、卵などに含まれる動物性タンパク質には脂質の一種であるコレステロールは女性ホルモンのもととなる為、ホルモンバランスを整えるためには必要不可欠です。
★☆当サロンへも、お肌のお悩みがあればお手入れにお越しくださいませ(^-^)☆★
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