こんにちはー！
今日は節分ですね
本格的に運気が変わると信じて、、
気分持ち上がってます
今日はみなさんご存知の通り、僕がこなしている日々の
ジムでのトレーニング
についてお話。
だんだん体も大人になってきたし、
時間に追われることにかまけて不摂生が続きますが、、！
毎日5～10時間のレッスンに加えた
リハーサル等の日々、
そして、
2時間を超えるステージ
も増えてきましたので、
体力作りが大切になってきます。。
2時間を超えるステージになると、
リハーサルやゲネプロも合わさって、、
すんごい時間ステージを駆け回ることになります。
フルマラソンよりカロリー使っているかもしれません！笑
わかんないけど！
その中で、自分の表現としてのクォリティを落とさないためにも、
☆体作り
☆ボイストレーニング
が大切になってきます！！
そこで、ご紹介ですが、
前も少し書いたことありますが、
僕のボーカリストとして必要だと思うジムトレーニングは、
やはり、
柔軟
・・・発声時体の遠隔操作を作る
有酸素運動
・・・持久力/肺活量UP
体幹トレーニング
・・・姿勢矯正/発声時の軸作り
背筋トレーニング
・・・姿勢矯正/肺動作の圧迫を防ぐ
の4点が、メインになってくるかと思います。
僕の一日のトレーニング例としては、
こんな感じ。
意外と大事なのは水中ウォーキングとか、かな。
流水プールでぶれずに大股で歩くことは意外と難しい。
また、よく、
腹筋は鍛えなくていいんですか？
ときかれますが、
呼吸筋の横隔膜に関しては、
個人的に腹直筋鍛えると歌いづらいし
それは水泳などの呼吸訓練や、
正しいボイストレーニングでついた筋肉のほうが勿論いいので、
ジムではやりません。
でも、しっかり腹筋6つに割れてますがな！！！！
笑
笑正しく歌ってれば割れます。腹筋したことないけど。
そんか感じです。
今日はここまで！！！！
で、また載せますね
あ！そういえば先日S.O.V新年会ありました。
↑さぁ私はどれでしょう。笑
またスタッフさんから動画等あげてもらうので、しばしおまちください笑
にしても、この写メひどいなー。笑
忙しさの中でも、こんなおふざけを全力でする体力も、、
日頃のトレーニングが大切！！
ということで！！
よくまとまりました。笑
鳥山真翔
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
□■□■□■□■□■□■□■□■□■
※無料体験レッスン、ライブのご予約、カウンセリング、セミナーやその他お仕事のお問い合わせはこちらから
switchofvoice@gmail.com
or
（http://www.switchofvoice.com）
⭐︎公式twitterアカウント
⭐︎公式instagramアカウント
⭐️infomation
⭐︎newsingle発売中！！
2015年9月29日（火）
【成せばならぬ、成さねば】
