練習！

アップ２００板Ｋ、２００スカーリング、２００スイム
①５０Ｋ×１２本を１分１０秒サークル
１～４本目はＩＭのボードＫ
５本目は水中ドルフィンＫ、６本目は逆ドルフィンＫ、７本目は水中ブレストＫ、８本目は水中フリーＫ、９～１２本目はボードＫ
②５０フリー×４本を５５秒サークル
１００フリーを１分２５秒以内
それらを４セット！
③フィンスイム２５ダッシュ２５イージーを６本
目標は２５ダッシュなら１２秒だが１３秒でした(泣)
ダウン２００
流しを含めてトータル３０００Ｍでした！