自己内対話ＳＴＯＰ！

自己内対話ＳＴＯＰ　実践してみました

週に3回は腕立てなどの簡単なトレーニングをして、その後、エアロバイク30分

この目標は何度も立てていますが、続いたり、続かなかったりの繰り返しでした

そろそろまずいと思い、思いついた「自己内対話ＳＴＯＰ」を実践しました。

続かないときは、以下のような自己内対話が行われています

「今日は疲れているし、無理をするのは良くないよね？」→「そう！無理することない！」

「ちょっと風邪気味だし・・・」→「無理しないほうがいいんじゃない？明日も忙しいし！」

「別に、身体鍛えてどうするの？」→「そうだよね！」

そこで、自己内対話ＳＴＯＰ

心の中でトレーニングに関連する自己内対話がはじまりそうになったら、断絶ＳＴＯＰ

それでもだめなら、違うことを考える

これだけのことですが、今のところ2週間続いています