どーも、コシヲです。
最近テレビで放送されていたのを見て知ったことがあるんですが、
今の椎間板ヘルニアは手術はしないようなんです。
放っておいてもよくなる場合があるといいます。
一昔前なら、「椎間板ヘルニア＝手術」と
言われてきました。
野球部の人が、よく椎間板ヘルニアになって
手術してたのを覚えています。
テレビに出演するお医者さんは説得力があり
本当に手術しなくていいんだ、と思わされてしまいます。
科学的に証明されている部分が多いので
昔よりは信頼できると思います。
■もしかしたら、あなたは椎間板ヘルニアで悩んでいませんか？
椎間板ヘルニアには、
・歩くときは、片足をひきずったり・・・
・椅子に座るとき、体勢に細心の注意を払ったり・・・
・一度座ると立ち上がる時は、５分以上時間がかかったり・・・
日常生活の様々な場面で辛い痛みがつきまといます。
あなたも、同じように椎間板ヘルニアで悩まれていませんか？
椎間板ヘルニアではなくても、あまりの腰痛のつらさに
「こんな状態じゃ、仕事もままならい・・・」
「やめなくてはいけないかなぁ・・・」
「この痛みが一生続くと思うと、生きるのが辛い・・・」
そう思っている方も多くいるようです。
■腰痛を治すには
では、腰痛を治したり、痛みを和らげるには
どうしたら良いんでしょう？
腰痛を治すためには、病院へ行くことが
一番初めに思いつくことだと思います。
病院では検査をしたり、
薬や器具を使った治療をします。
単に痛みを緩和させたり、抑えるということなら、
お医者さんの判断でブロック注射や鍼などでも可能です。
それは治っても治らなくても、
一時的に良くなっても病院側が行うことです。
腰痛を治すには、休養するというのもありますが、
休養しても一時的に緩和できる可能性はありますが
やはり根本的には改善できません。
休養して和らいだ後どうするかだと思うんです。
例えば、ヨガのキャットストレッチなんかも効果的なようです。
もしも腰の筋力が落ちていて腰痛になるのだったら
日頃から無理のない程度に、腹筋や背筋を強化するのも良いでしょう。
単に病院を頼ってばかりでは治らないことが多いと思います。
生活習慣や、姿勢などを変えることで
緩和されている多くの方がいるようです。
■腰痛の改善策
1.中腰の姿勢や膝を伸ばしたまま
重い物を持ち上げると腰に負担がかかります。
なので、重い物を持ち上げる時は、
片方の膝を床につけて、
膝を曲げながら持ち上げるようにします。
絶対に膝を伸ばしたまま重い物をもたないことです。
2.ストレッチを毎朝毎晩実施することで体に
柔軟性が出てきて、痛みの改善が可能です。
3.無理のない程度に腹筋や背筋を毎日行い
腰を守るための筋肉をつける。
4.椅子に座る時は両足をしっかり地につけて座る。
足を組んで座ると腰に良くないようです。
5.お風呂にゆっくり浸かる
6.コルセット類をつけて腰を守る。
7.良いお医者さんに出会うのが一番良いとは思います。
しかし、日本全国に良いお医者さんなんて
数えるくらいしかいないと思います。
お医者さんは腰痛のサポートをしてくれるだけです。
最後に頼れるのは自分自身なので、他人に頼らなくても良い
体作りや管理をすることが一番だと思います。
まずは、一時的にでも腰痛を治すことから始めましょう。
■追伸
あなたは「腰の激痛」や「足のしびれ」で悩んでいませんか？
実は、手術をする必要がなく「自分で改善する方法」があるんです。
これは今、腰痛で悩む方たちの間で、かなり話題になっている方法です。
「つらい腰の痛みを和らげたい」「自宅で治したい」
もしもあなたがそう思っているのでしたら、
【腰痛改善度チェック】でいくつ「YES」があるのか
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