●不安と恐怖をコントロールする方法
こんにちは、横山です。
先日外を歩いている時に、急に男性の怒鳴る声が聞こえました。
驚いて声の出どころを探すと、ヘルメットをかぶった人が手を大きく振って叫んでいました。
そして車道から大型トラックがバックで工事現場へ入っていきます。
なんてことはなく、トラックを誘導するために大声を出していただけでした。
「勘違いをした」という話ではなく、マインドの使い方に大きく関わってくる出来事です。
就職や転職、独立や副業の開始など新しいことを始めたいと思っている方には特に重要です。
●動物的に瞬時に判断する
人間は危険・恐怖を感じると、思考力がガクッと下がります。
動物のように「逃げるか・戦うか」という判断くらいしかできなくなります。
心理学などではファイト・オア・フライト（Fight or Flight）、逃走・闘争反応と言われるものですね。
逆に言えば、瞬時に逃げるか・戦うか（留まるか）を決めなければいけない場面ではとても役に立ちます。
もし今回、
・大声を出して暴れている人がコチラに向かってきている
・モノが落ちくるのを知らせている
ということであれば、その危機から逃げる必要があります。
よける、とびのく、身体を守るという行動を瞬時に無意識で取れるわけですね。
●脳は実際に起っていないことにもビビって逃げてしまう
今回は怒鳴り声（実際は大きな声）は実際に起きたことです。
しかし人間のマインドは想像したことに対しても同じような反応が起こります。
未来のことを考えて、
・不安・恐怖で動けなくなる
・目標や計画を諦めてしまう
・努力、根性で頑張ってしまう
という選択・判断をしてしまうわけですね。
もっと楽しく仕事をしたい、家族や友人とレジャーを楽しみたい。
そのために今の状況を変えてみたい、習慣や行動を変えたいと思ったとしても、
ファイト・オア・フライトで判断をしてしまい、意識とは逆の判断・行動を続けてしまうわけです。
●シンプルで効果的な対策
対策や解決方法はたくさんありますが、
まずは
「（瞬時に判断したことは）本当に正しいのかどうか？」
「本当にその選択を望んでいるのだろうか？」
と問いかけてみましょう。
反応が出てきた時に問いかければ、冷静な判断ができるようになります。
その後に自分が望む選択を選んでいけばいきましょう。
冷静に観察すれば、状況が分かるようになります。
今回は危機に備えながら、状況を観察したことですぐにそれが誘導のための声であるとすぐにわかりました。
見落としていた情報や知識が見つかり、思わぬところで解決策が見つかるかもしれません。
ファイト・オア・フライトの仕組みを押さえておくだけでも、マインドの使い方は上手になっていきます。
●どんな人生を実現したいのか？
モチベーションに左右されず、楽しみながら行動をしていくにはゴール設定が必要です。
ゴール設定は
1．現状の外に設定する
2．心の底からやりたいこと
3．バランスをとる
4．更新する
が条件になります。
そしてゴール達成のためのマインド・脳と心の使い方を正しく学ぶ必要があります。
効果的に正しく最短でマインドの使い方を上達させたい方は以下のページもご覧ください。
○自己紹介
あらためまして、横山陽介です。
認知科学に基づくコーチングを提供しています。
会社員、ライター、コンサルタント、医療・介護関係者の方などに コーチングセッション・サービスを提供しています。
会社員・サラリーマンであれば正社員・派遣社員、新卒入社前・転職中・求職中の方、 またフリーランス、副業・複業されている方もお越しいただいています。
・一度だけのセッションでマインドが変わり、職場での人間関係が良好になり、リーダーシップを発揮して同僚や上司、取引先から頼られる存在になった方
・休職中の状態から新しいゴールを見つけすぐに新しい活動を始めた方
・現状の外のゴール設定を見直したことでスコトーマが外れ、新しい収入源を生み出した方 などがいらっしゃいます。
正しくマインドの使い方・コーチングを実践することで、 預金残高がなくなる直前のギリギリのところから、「明日から来てほしい」と即日で採用が決まったという実例があります。 （その後3か月や半年ごとに新しい業務や役割を任されているとのこと）
苫米地式コーチング認定コーチ 横山陽介