今日はジムで10㎞走ってきました。
19時前に市民体育館に入り、トレッドミルに直行。
15分で2kmを流し、入念にストレッチ。
ここのところ筋肉痛が無くなってきた代わりに、あちこちのコリがひどくなってきてるので。
トレッドミルはやたらと混んでたので、先に筋トレをしてしまうことに。
時間的に多種目はできなかったので、軽めの負荷でベンチプレスとスクワット。
回数をこなして筋肉の温度を上げるよう努めました。
いよいよトレッドミルでのランニング。
キロ6分→5分→4分と上げてから、今度は傾斜をつけて走りました。
さすがにキロ４分ペースはしんどかったですが、なんとか走り続けられました。
後半は傾斜と速度を上げ下げしながら、ラストはジョグでクールダウン。
55分で10㎞を走り切りました。
前回はずっとキロ5分ペースで走ったんですが、ペースを変えながら走るのも楽しいですね。
明日の筋肉痛が心配ですが。
体重は順調に落ちてきているので、年内に少しでも年頭の目標だった６５㎏台に持っていきたいですね。