今日は午前１０時から、市民体育館のジムでトレーニングしてきました。
本当はもっと早くきたかったんですが、なんだかんだでこんな時期までずれ込んでしまいました。
また寒くなると外にも出なくなりそうだったので、思い切って行ってきました。
初回の利用者は講習を受けなきゃいけないということで、午前１０時からの回に参加。
同じ回には３０代と思しき男性２名と一緒に参加。
私は学生時代にジムの利用経験があったので割合スムーズに理解できましたが、他の方は初めてだったらしく、結構戸惑ってましたね。
かく言う私も、初めて見るマシンも多くて新鮮でした。
ストレッチをして、トレッドミルでウォーミングアップ。
実は、このトレッドミルも人生初体験で、ちょっと怖かったりしたんですが、思ったよりすんなりとできました。
これまでは、風景は変わらないし風も吹かないしで、退屈なトレーニングだと思ってたんですが、速度を自由に設定できるので、強度が把握しやすくて便利だということが分かりました。
その後はマシンやフリーウェイトを使って筋トレ。
久々の筋トレだったので、無理して怪我をしないように軽めのウェイトでおさえました。
それでも特に上半身はしんどくて、筋力低下をまたも痛感。
もう一度トレッドミルに乗り、今度は４０分ほどランニング。
少しペースアップもしてみたりして、楽しく走れました。
最後は入念にストレッチ。
いつもストレッチやクールダウンを疎かにしがちなので、反省も込めてしっかりやってみました。
ついでにストレッチコーナーに置いてあったバランスボールやバランスディスク、ストレッチポールなんかも試用。
バランスボールは面白かったので、ちょっと欲しくなっちゃいました。
講習開始から４時間ほどもいてしまいましたが、充実したトレーニングでした。
チケットも６回分買ってしまったので、ちゃんと通いたいと思います。
できればウィークデーと週末の週２回は確実に、プラス水泳も組み合わせていきたいです。
体育館では、エアロビやクライミングなどの講習会も企画してるようなので、そちらへの参加も魅力的です。
寒い冬でも、身体を縮めてないでしっかり解放してやりたいですね。