プチ断食らしきものをはじめました。
自己流なので「らしき」ものです。
体内で溜まった古くなった細胞を排出し、新しい細胞の生成を促す働きがあるそうです。
お食事中の方には失礼ですが、💩の７０から８０％は水分で、その残りのわずか５％が食べかす、腸壁細胞や腸内細菌の死骸だそうです。プチ断食で腸を整えお通じがよくなるということが、新しい細胞の生成を促すことになるのだと思います。
5月4日から初めて本日で9日目。
午後8時前に夕食を済ませたら、翌朝８時までは、水分以外口に入れないという単純な方法です。実はメンタリストのダイゴさんがYoutubeで紹介していました。
彼の説明を、正しく理解しているかは定かではなく、最低１２時間以上食事の摂取をしないということだけは、守っているので「プチ断食らしきもの」です。
彼曰く、それ以外の時間は、普通に好きなものを食べてもいいとのこと。
断食を始めた日から、段階的に摂る食材や量が決まっている方法も見つけましたが、ルールが多くなると続かない根性なしなので、この方法を選びました。
プチ断食らしきものの成果は、現時点では現れてはいませんが、１つ変わったことがあります。８時以降食べないとお腹が空いていましたが、最近は、あまり気にならなくなりました。
翌朝１０時くらいまでは空腹感がありません。
一旦食べ始めると、食欲が出てお腹が空いたと感じるのが不思議です。
だから、続けることが楽になっています。
体重は１ｋｇ以内で増えたり減ったり現状維持。骨格筋率は平均以下、体脂肪率は平均以上です。
目標達成は、まだまだ遠いですが、数値の上下変動を繰り返しながら、すこ～しずつ改善していけたらいいかなと思います。
数値が良くなった時に、やる気のモチベーションが上がるので、毎日記録をつけています。
娘の猫、みたらしだんごです。この子も食事制限を頑張っています。
