頭のてっぺんから 足のつま先まで
徹底的な防寒装備が ようやく揃って
いざ！冬のロードへ！と思ったけど
あいにくの天気のため おあずけ ( ´△｀)
ローラー練習 ４０分
これといった練習方法を実践しているわけではなく
何となく 自分でしんどいぐらいの負荷をかけて
何となく 必死に回してる。
時々 追い込み３０秒や１分やってみたり
テキトーです。
ただ、今まで自分流でやってて
間違いに気付かされました！
というか それはダメだよと 諭されました (^_^;)
いつもランでもバイクでも
追い込みして息が上がったまま 終了して
ゼーゼーの
ハーハーの
ヒーヒーで
扇風機の前でガーーでした (-_-;)
クールダウン！
が 大事だと教えていただきました！
そんな事も知らずに 無謀な追い込みしてました。
という事で今回はクールダウンを取り入れながら
しっかりと追い込んだりしました！
全然違いますね (´∀｀*)
２０１８年
少し成長しました！
ヤター♪( ´θ｀)ノ