最近いろんな瞑想法を
実験しているのですが、
一つのものに集中していく
「サマタ瞑想」
写真や文字、絵画、風景など
対象はなんでも良いのですが
そのものだけに五感
（目・耳・鼻・口・肌）
を向けていくというもの。
得られた五感を心に呟いていきます。
今回はどんちゃん♂の
アップ写真を眺めてみました。
なんだかおじいちゃんみたいに
撮れてしまったこの写真（笑）
すごく癒される。
ずーっと観察していられる。
前足が「きゅむっ」って
なってるのもたまらない(´Д` )
そして
・どんちゃんの呼吸音を想像したり
・どんちゃんの香りを想像したり
・どんちゃんの舌触りを想像したり
（猫になったつもりで）
・どんちゃんの肌触りを想像したり
とても幸せな時間が流れ
瞑想中に起こりやすい
雑念がほぼ現れず
超集中した
あっという間の15分でした。
（30分でも45分でもOKです）絵画や植物でも行ってみました。
対象が変わると感覚も変わるので
それもまた面白いです。
雑念が起きなかったとしても
自分という存在を忘れることが
なかなかできない。
それが「無」になる、
ということらしいのですが、
うーむ、、
道のりは遠そうです(^◇^;)
普段の当たり前の感覚、
回路も解放するそうで
例えば、
目で聴く、耳で観る、舌で聴く
肌で観る、鼻で観る、
なんて想像するのだそう。
考えたこともなかった。
でも、五感に障害のある方は
機能している感覚を頼りに
研ぎ澄ましているのですよね。
生きるって、生命って、凄い。
苦手な瞑想もあるけど、サマタ瞑想は
新しい感覚が得られるような、
発見がたくさんあって、とても面白く
個人的には好きな瞑想です。
すごく簡単にできるので
ゆったりと余裕がある時にでも
一度やってみてください(^ ^)
リフレッシュできるかも♪
今度は外で
景色を眺めて行ってみたいと思います。
MICHI