とりあえずシリーズw
効果は
感じられていますか(^ ^)
ところで
ねぇねぇ（タメ口）
肩上がってませんか？
特に人といる時
仕事してる時
上がりがちじゃない？
無意識に緊張してたり
常に肩に力が入ってる
感覚がありませんか？？
そうでしょう。
そうでしょう。
（決めつけんなw）
そこで！
ちょっとやってみて欲しい♡
まずね
ギューっと両肩を引き上げて
力を抜いて一気にストン！と落とす。
何回か繰り返してみて♪
あともう一つ！
両腕は身体の両脇のまま
両肩を大きくクルンと回して
下に優しくゆっくり落とす。
首が長くなるような感覚。
どうですか？
少しラクになりませんか(^ ^)？
もっと効果的な方法は
「呼吸と
合わせて行うこと」
吸いながら両肩を持ち上げて
吐きながらストン！と落とす。
吸いながら両肩を回して
吐きながら優しく落とす。
自分の心地良いペースで。
回数はおまかせだけど
3回くらいかな。
呼吸と合わせて行うことで
可動域が広がり弛緩効果もアップ。
呼吸も深まるので
リラックス効果も得られます☆
気がついた時、一日に
何度かやってみて(^ ^)
立っても座ってもできます！
こんなに簡単に
自分をコントロールすることが
できちゃいます(^ ^)
ちなみにこれは
抜きすぎです(^◇^;)
MICHI