少し前にアップした記事の
続きというか、補足です☆
前回、
「コンビニスイーツよりも
ケーキ屋さんで生のものを」
「加工された菓子パンより
もパン屋さんのものを」
「お菓子は食べたければ
150〜200カロリーを限度に」
と書きましたが、
加えて
カップラーメンより
ラーメン屋さんをおすすめします！
カロリーは
ラーメン屋さんの方が
高いとは思いますが
素材も良いし
栄養価も高いです。
職人さんのこだわりと
愛も詰まっています♡♡
ラーメン、美味しいですよね〜！
コロナの影響で
久しく食べに
行けてないですが(ﾉД`)
でも無性に
カップラーメン
食べたくなる時って
あると思うんです。。
そういう時はですね、、
これは栄養学の先生から
教えてもらった方法なんですが、
「ワカメやネギを入れる」
です！
ちょっとでも
栄養バランスを意識する。
素材を摂るように意識する。
卵なんか入れても良いかもですね。
20代は何食べたって
代謝がいいので大丈夫です。
30代は運動習慣の無い方は
ちょっと危ういですね(^◇^;)
40代以降は、運動習慣あっても
代謝がとにかく下がるので
気をつけないと太ったり
悪玉コレステロールによる
病気のリスクがあがります。
コンビニ弁当も手軽でいいけど、
添加物もたくさん。。
やっぱりお弁当屋さんで
手作りのものがおすすめです。
缶コーヒーより
コーヒー屋さんが◎です。
それと、
スーパーなんか
空腹で行ってしまったら
余計なものを買いやすいです。。
なので
お腹を満たしてから
行くようにするだけで
本当に必要なものだけ
買うようになるので
食費やカロリーを
抑えることにも繋がります♪
と、わかっちゃいても、、
世の中には
美味しいものが溢れていて
誘惑も多いですよね〜(^◇^;)
そういう時は
我慢せず
食べちゃいましょう！
\( ˆoˆ )/
時にはお付き合いで
食べなきゃ行けない時も
あるでしょうし！
その後は3日かけて
食べるものや食べ方を
意識して調整してみてください。
気をつけた分、
身体はちゃんと
応えてくれます(^ ^)
次回は、
40代のわたしが
意識して行なっている
食べ方をご紹介しますね♪
MICHI