Blogからすっかり離れてしまいました・・ダイエットも停滞気味。
とわいえ、まあ結局は現状維持のままなんで、まずともいえないんだけれど。
生活のメリハリが聞かなくなる感じなので、また再開しようと思います。
↓ こんなことも書いていたのね・・・ちょっと気を取り直してがんばろっと・・
またよろしくおねがいします。
糖質制限を進める医師、栄養士、ダイエットトレーナ、経験者の方々は、口をそろえて
「カロリーは気にしないでいい」
といいます。
MECを推進されている方たちもそうです。
私も「MECを実践する人向け」のぐるっぽの管理人をしていますが、この点は納得をしていません。
そもそもカロリーってなに？
って話から開設が始まった場合、それが人間の脂肪が増える仕組みに合理的な影響があるということは、まったく説明がつかないことを理解をしていても、それでも腹に落ちないのです。
だって、、、カロリーを気にしなくていいなら
「食べ過ぎない！」
って注釈つけるのが意味が解らないからです。
このあたりの知識も、まあ・・知識ってだけです。
どんなダイエット本を読んだって、読み流しちゃうけれど書いてあるようなことです。
１Lの水を１℃上昇させるためのエネルギーが１Kcal
脂肪のカロリーは１ｇあたり９Kcal
脂肪１Kgを消費するのに、７０００Kcal～９０００Kcalいる
人間の基礎代謝をカロリーで表している。 私は１４５０Kcalと体重計が教えてくれます。
私が今回MECを実施してみて、実感をしたことがあります。
「ああ、こりゃ摂取カロリーは減るな」
ということです。
KK３０、タンパク質脂質多めでやっていても、それ以前の糖質たっぷりの食事の時よりは、
圧倒的に満腹感がすごいので、摂取量が減っていくのです。
そういう意味では、「カロリーを気にしないでいい！」と、糖質制限をされる人に向かっていうのであれば、
治験として３か月程度の期間をかけて、糖質制限（MEC含む）をしながら、一日の糖質量、脂質量、カロリー量を体重、体脂肪ともども記録をして、比較してカラにしてほしいと思うんです。
たとえば毎日１万キロカロリーとっていたけれど、糖質が０だったから痩せた！というなら納得できるし、
体重は減らなくても、サイズが素晴らしくなったというなら、納得ができますが、、いまだにそういう資料を見たことがありません。
もしあれば、ぜひ教えてください。
↓ 過去にこういう比較本もありました。
Tarzan (ターザン) 2013年 6/27号 [雑誌]/マガジンハウス
- ￥514
- Amazon.co.jp
糖質制限は厳密につづけていると、カロリーが低下していることにつながってると思います。
私自身は運動をしての肉体改造が主体なので、摂取する脂質についてはカロリー制限の意味もあって、MECといいながら控えめにしています。その食事内容によって、質のいい筋肉を育て、脂肪を減らしたいからです。
スイーツなどをOK食材を使って自作してしまい、「大丈夫な食品だから」と大量に摂取して、「糖質制限では痩せない」となってしまうことになりそうじゃないですかねえ。
低糖質スイーツも増えてきているので、がんがんお取り寄せもできてしまいますが、、それって糖質への依存が切れないことになりそうです。
慣れないうちは摂取していても、MECを厳密につづけていればスイーツは必要なくなりそうなんで、いつまでも頼るのはゴールが遠の組んじゃないかなって思っているので、私は手を出さないようにしていますよね。 食べるなら、本物のチョコレートやスナックを、少し食べるようにしてます。
いや、糖質制限の素晴らしさを伝えたいあまりに、「カロリー関係ないのよ～、こんなに食べても痩せちゃった！」っていうのだけ見て、それがどれぐらいの期間にわたっての結果なのかは、注目したほうがいいよなあって思ってます。
それに一日食べ過ぎたところで、翌日の体重には簡単にひびかないでしょう？ まあ、響く人もいるか・・
なんてことを考えてしまったので、ちょっと書いてみました。
ランキング参加させていただいています。もしよかったら押してやってください。
低炭水化物、低糖質、MEC、、、、まあ、なんでもストレスなく痩せられるのがいいですよね。
ぐるっぽもやっています。114人参加になりました。
MECを始めてみたけれど・・・って壁に当たってませんか？「お悩み相談」してみませんか？
オフ会の話もちらほらでてきたよ～